Alla människor vill ha sund själ och minne upp till ålderdomen. Man kan inte göra, andra lider av olika åldersrelaterade sjukdomar i hjärnan. Så skyddar hjärnan från åldrande och hålla ett utmärkt minne för många år framöver - läs vår artikel.
Hur kan man minska risken demens i ålderdomen? Vad man ska göra för att förhindra uppkomsten av åldersrelaterade hjärnsjukdomar och bibehålla hälsan? Och hur man bromsa åldrandet av hjärnbarken, om processen har redan börjat? Håll dig till enkla regler, läs vidare Kolobok.ua.
Sport för hjärnan
Människor som motionerar regelbundet kan hålla ljusa minnetoch ett bra minne till en mogen ålder. Sådana fynd av forskare. Faktum är att måttlig motion minskar risken för högt blodtryck, diabetes och stroke - dessa sjukdomar avsevärt försämra hjärnans funktion. Även under träning hjärnceller levereras dessutom med syre, börjar det att arbeta mer produktivt. Under fysisk aktivitet i hjärnan för att skapa nya neurala kopplingar. Det är viktigt att komma ihåg att om du vill behålla minnet upp till sin död, måste du ta regel daglig promenad, engagera sig i fysisk träning, dans - kort sagt, att aktivt fullfölja sin fritid.
Brain Food
Naturligtvis kommer att utöva inte att ge resultat om du inte äter. Därför hjärnan behovet av att "stärka" hälsosamt ätande. Forskarna uppmanas att uppmärksamma diet Medelhavet - det är en enkel och mycket användbar. Enligt färska studier kan en sådan diet minska risken för Alzheimers sjukdom. Läkare uppmanas att luta sig mot korn, fisk, grönsaker, frukt - detta livsmedel förebygger kardiovaskulär sjukdom. De i sin tur påverkar hjärnan. Det är också viktigt att konsumera hälsosamma fetter, kan hittas i vegetabilisk olja, fet fisk, mejeriprodukter - de förbättrar minnet.
Koppla för hjärnan
Det är viktigt att kunna slappna av. När allt kommer omkring, har stressen en negativ inverkan på hjärnan. Helt ta bort effekterna av stress på kroppen är omöjligt. Men för att klara av det - det är vi i kraft. Hitta ditt eget sätt att koppla av - yoga, dans, stickning, läsa böcker, vad som helst. Det viktigaste är att göra din hobby arbete till förmån för din hälsa och minne.
Du kommer också att vara intresserad av att veta för vana att lång sömn på helgerna skadar din hälsa.
