Den rätt läge för dagen - en av de grundläggande förutsättningarna för en sund fungerande kropp. Dessutom underlättar regimen uppfyller någon mänsklig aktivitet, vare sig arbetsflödet eller semester.
Varje person är unik, villkoren för arbete och livet i alla olika, så vid utarbetandet den dagliga rutinen måste först utgå från dessa faktorer. Det viktigaste att komma ihåg - för alla aktiviteter som krävs för att avsätta en fast tid.
Som med allt liv på vår planet, hur den mänskliga kroppen är beroende av vissa rytmiska svängningar. Och deras huvudsakliga funktion - det är repeterbarhet (biorytm). Alla biorytmer av kroppen är sammankopplade och beror på den energi som förbrukas. energi påfyllning sker varje dag vid en viss tidpunkt.
UCHeNye namnges den bästa tiden för arbete och fritid
Vetenskaplig forskning har visat att maximal effektivitet i människor inträffar under perioden från 10 till 12 timmar, Sedan dess nivån sjunker, återgår till 16 timmar och varar upp till 18 år. Toppen av de enskilda indikatorerna varierar och kan observeras både morgon och kväll. Till exempel,
muskelstyrkan når ett maximum exakt på kvällen 16-19. Detta faktum har upprepade gånger noterats av professionella idrottsmän.Det bör noteras att ovanstående egenskaper är inte vanligt för alla. Så cirka 30 procent av människor maximal prestanda visar sig bara på natten (ugglor). Ännu endast 50 procent av dagen (duvor), är den återstående explosion av energi endast under morgontimmarna (larks). Den högsta andelen observerats bland män ugglor bohemiska yrken, men lärkor återfinns främst i de anställdas och arbetar kvartal.
Forskarna noterar att den bästa tiden att sänggåendet - det är 21-22 timmar. Om en person inte kan sova vid denna tid, är det troligt att det kommer att drabbas av sömnlöshet under några timmar. Ugglor under perioden 12:00 till 2 är manifesterade topprestanda. Det är bäst vid denna tid att lösa några kreativa uppgifter. Men en sådan onaturlig aktivitet organismen och negativt påverkar hälsan. Med tiden människor som föredrar att hålla sig vaken på natten, kan utveckla ischemisk hjärtsjukdom eller högt blodtryck, för att inte tala om kronisk trötthet.
Aktiva timmar för de flesta människor är - 5-6 am, 11-12 dagar, 16-17 och 20-21 pm timme.
Passiva timmar - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 och 22-23 timmar.
Det har visat sig att hemligheten med hälsa och livslängd är på rätt rutin på sömn och vakenhet, arbete och fritid.
Fluktuationer i jetlag observeras inte bara under dagen, men under veckan. Till exempel, Måndag effektiviteten mycket låg, då det ökar och når ett maximum till ett medium-torsdagOch på fredag igen sjunker till ett minimum. På grundval av detta är det möjligt att organisera regim arbete och vila, vilket har en positiv effekt på hälsa och livslängd.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
