Hjärnans kemi för att återgå till det normala efter stressen gör mycket enkla psykologiska tekniker kombineras i "första hjälpen" under det ursprungliga namnet neurohacking.
Vad är denna stress? En våg av kortisol i hjärnan. Hormonet utsöndras i stora mängder, upprätthålla mänsklig aktivitet. Den äldsta uppgift kortisol - att mobilisera kroppen, gör det möjligt att överleva.
Det finns situationer där stressen verkligen är nödvändigt:
- tävlingen i sporten;
- i ett ögonblick av fara;
- i de fall där vi måste agera utan att tänka.
Men i alla andra situationer, stress - är det dåligt. Speciellt, när tillståndet blir kronisk fas. Då är det inte längre bidrar till att övervinna "barriär", utan helt enkelt försämrar livskvaliteten.
I tider av stress i hjärnan är den prefrontala cortex minskas och amygdala, tvärtom ökar, vilket ökar känsligheten, irritabilitet och aggressivitet. hjärna hippocampus minskar också, orsakar lidande minne. Dessutom kollapsar förbindelsen mellan nervceller, minskad uppmärksamhet och koncentration av ett visst villkor visas fixering.
neurohacking
Vad är det? Första självhjälp sig i tider av stress. Detta system gör det möjligt att återställa hjärnans kemi till det normala.
1. Söker sportaktiviteter som svar på produktionen av kortisol. Du kan lura hjärnan, där den signalerar "Vispa Kör". Man börjar att anpassa sig. Och hans hormoner tillbaka till det normala.
2. Du måste meditera. "Aktivera" medveten andning och koncentrera sig på den aktuella statusen. Sedan, med tiden kommer att minska amygdala och prefrontala cortex till ökningen. Så minskar gråtmildhet och aggression.
3. Dåliga vanor måste successivt byta till nytta. Då bilda nya neurala anslutningar, men de är kapabla att någon person att dra sig ur stress.
4. Bör spela. Vill du - en gitarr, och du vill - med vänner i blindbock. I vilket fall som helst aktiverar spelet hippocampus. Det vill säga att minnet kommer att bättre balanseras av hjärnan, och allt detta kommer att bidra till återuppleva stress.
5. Tala vänlig. Det vill säga, måste du tala med någon att prata med. Bättre, naturligtvis, med dina vänner. Men inte bara klaga, och prata med nyckeln "med mig det var en fruktansvärd sak, men stängd eller ..." I varje situation, måste du leta efter något nyttigt och / silt trevlig.
psykolog råd:Dra inte med neurohacking! Arbete! Lanserat stressen kan förvandlas till en depression. Om själv inte hjälper, bör du omedelbart kontakta en terapeut.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
