Ägg - en produkt unik och universell. Ägg är rika på vitaminer och spårämnen. Plus, de lagras under lång tid. Men viktigast av allt, äggen - den perfekta ingrediensen för en näringsrik frukost, rik på naturliga fibrer.
Försök att förstå vad produkten är bra. Så ägg:
1. Användbart för ögat hälsaEftersom de innehåller mycket antioxidanter som skyddar näthinnan från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning. Om du regelbundet, men i rimliga mängder, att äta ägg till frukost kan avsevärt minska risken för att utveckla grå starr.
2. Perfekt tillfredsställa hunger. Om du konsumerar kokt ägg eller äggröra till frukost kan vara en lång tid inte kommer ihåg maten. Ett sätt att avsevärt minska risken för överätande under dagen.
3. Det är en del av majoriteten av de så kallade "goda kostvanor". I ett hönsägg innehåller cirka 70 kcal. Och det är mycket liten för ett sådant näringsprodukt. Så genom att äta ägg, de som sitter på diet, får tillräckligt låg fetthalt protein, plus essentiella spårämnen.
4. Stimulera hjärnans funktion. Och kyckling och vaktelägg innehåller kolin, som stimulerar hjärnans aktivitet. Samma ämne förbättrar minnet och hindrar utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
5. En värdefull proteinkälla. Ägg mycket protein, men det är (återigen med en rimlig konsumtion) levererar människokroppen endast användbart protein, vilket bidrar till en normalisering av kolesterol i blodet och minska risken för hjärt patologier.
6. Det är inte en källa till skadligt kolesterol. I motsats till populär myt är inte kolesterol och kolesterol ägget försörjningen i människokroppen. Det är att jämföra dem med svår skadlig mat fel i princip.
7. stärka immunförsvaret. För varje ätit ett ägg för upp till 20% av den dagliga selen, som är nödvändig för normal funktion i den mänskliga kroppen. Endast selen kan behålla kroppens hormoner på den nivå som krävs. Samma ämne aktiverar immunsystemet. Så om äggen äts regelbundet, kan inte vara rädd för sin egen motståndskraft mot virus och bakterier.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
