Med kramper i benen någonsin inför varje person i mitt liv. Men väldigt ofta denna olycka benägna idrottare, liksom de äldre. Och fånga upp med sådana konvulsioner människor, oftast på natten, på morgonen.
Ibland kramp på natten är ett symptom på allvarlig sjukdom. I detta fall kan de ange:
- åderbråck;
- vissa inflammation i kroppen;
- platta fötter;
- brist på vitaminer och / eller mineraler;
- problem med sköldkörteln.
För att exakt fastställa orsaken till nattlig rastlöshet, bör kontakta läkare.
Vad gör du när spasm redan tvinnade lem (s)? Experter rekommenderar följande åtgärder:
1. Försök att slappna av benet.
2. Med makt att dra fingrarna pekar på hans fot (häl framåt).
3. Fäst till det drabbade området av något kallt.
4. Gå runt i rummet (om du kan).
5. Prick plats, trånga (akut smärta Lindrar spasmer).
När kramp släppa taget, behov av att höja benen upp och lämna ett tag på podiet för att normalisera blodcirkulationen.
När det gäller förebyggande av muskelkramper, så måste det finnas:
1. Regelbundet utföra vissa stretching övningar specifika muskelgrupper. Utmärkt hjälp i detta fall, pilates, yoga.
2. Välja den mest bekväma skor till storlek (inga höga klackar och smala näsor).
3. Inkludera i din dagliga kost av livsmedel rika på kalcium, magnesium, kalium.
4. Dricker minst en och en halv liter rent vatten vid rumstemperatur dagligen. En parallell att helt överge användningen av alkoholhaltiga drycker, oavsett fästning.
5. Att vidta alla möjliga och rekommenderas av läkare åtgärder för att förbättra blodcirkulationen. Detta förhindrar svullnad av de nedre extremiteterna, och i slutändan förhindra natt kramper.
Men om, trots de åtgärder som vidtagits, kramp i benen på natten, ofta du är orolig, måste du omedelbart göra en tid hos en läkare (åtminstone till distriktsläkare, och endast en ytterligare omdirigering vid behov) för att etablera en korrekt diagnos och får adekvat hjälp.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
