45 år - är det en viss psykologisk barriär, som många förknippar med "sunset" av allt. Karriärer, enligt deras uppfattning, börjar komplett, hälsa misslyckas inför endast de mest negativa förändringar i kroppen. Mer än något är det omöjligt, och många vill inte ...
I själva verket är detta inte sant. I den här åldern, bara många människor börjar att flytta upp på karriärstegen. Hälsa de också fortfarande minst någonstans. Och negativa förändringar i kroppen kan enkelt justeras, om det inte finns allvarliga problem och inte köra. Men i denna ålder verkligen föreskriven gräns "för det goda." Försök att räkna ut vad.
Alltså:
1. Mer är inte nödvändigt att utsätta lederna allvarlig fysisk stress. Det kommer att negativt påverka inte bara deras status, men också om tillståndet i ryggraden. Speciellt om du har aldrig varit ett fan av sportaktiviteter. Allt kommer att sluta som en följd av smärta, artrit och osteochondrosis.
2. Vi måste överge stillasittande livsstil. Han har också förbjudits från en viss ålder. Grunda leder rörlighet för sjukdomar. Det är nödvändigt att lära sig. Vi bör inte omedelbart stöta in i någon speciell fysisk kultur aktivitet. Tillräckligt för att ge kondition två timmar i veckan och en snabb promenad minst en halvtimme varje dag (helst i den friska luften).
3. Du kan inte ge upp själv. Genomföra planer och skaffa sig nya färdigheter! Det skulle vara fördelaktigt för nervsystemet status, minne och intelligens. Med 45 år är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt hjärnaktivitet.
4. Ingen äta! Från en ålder av 45 år och äldre i kroppen börjar stora omstruktureringar. Minskad produktion av könshormoner, saktar ämnesomsättningen ner. Om du äter en rejäl och mycket lätt att gå upp i vikt. Så köp ett problem med trycket i hjärtat, ökar belastningen på ben och leder. Dessutom till den abdominala fettet som oundvikligen kommer att ackumuleras leda till störningar av de inre organen.
5. Jo, någon diet! Samma hormonella förändringar minskar möjligheten för kroppen att anpassa sig. Därför kan endast en smidig och rätt kost, ingen spontan, okontrollerad och "snabb" viktminskning. De kommer att ta bara skada.
6. Vi måste begränsa konsumtionen av kött och köttprodukter. Tyvärr är allt detta förenat med cancerframkallande, och de är förknippade med en ökad risk att utveckla cancer. Inte värt risken, overeating kotletter och Zrazy.
7. Det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor. Både rökning och alkohol kommer att minska dina dagar och kommer att leda till utvecklingen av de mest allvarliga sjukdomar.
8. Missbruka inte den enkla kolhydrater! Äta kakor, kakor, godis, söta rullar och andra sötsaker bör allvarligt minskas. En bättre och omfattar allt detta från kosten. Vill du hålla sig ung och må bra? Sedan granska menyn och ta bort från den mest enkla kolhydrater.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
