Till morgonen var bra, definitivt behöver en frukost! Nödvändigtvis användbar, kunna "ladda" kroppen hela dagen. Men vet du exakt vad frukost är verkligen användbart? När allt kommer omkring, det finns några ihållande myter om vad livsmedel är bra där på morgonen, och vad - nej, men i verkligheten är det inte så... Försök att förstå.
Myt № 1. Ett glas färsk juice
I själva verket, någon frukt juice drink på morgonen, dietister rekommenderar inte till frukost. Endast en gång åt - en timme senare, inte tidigare. Ja, i samma apelsinjuice innehåller en "chock" dos av vitaminer - framför allt C-vitamin, till nytta för det mänskliga immunsystemet. Men på samma saft och många syror som irriterar magen och förstör tandemaljen. Daily dricka apelsinjuice även skadligt - halv risken för att utveckla gikt - en smärtsam inflammation i lederna.
Myt № 2. Ost på morgonen är dålig
Naturligtvis i någon ost mycket fett, men det finns också många och användbara ämnen för kroppen! I den, till exempel, mer protein än kött, och proteinet är mycket bättre absorberas av kroppen. Osten innehöll 50 gram dagligt intag av kalcium som krävs för ben förstärkning. Detta är en nästan perfekt produkt för personer med nedsatt AD. På grund av närvaron av salt i osten, fett och mineraler, hjälper det höjer blodtrycket.
Myt № 3. Yoghurt för frukost - är att öka immunitet, upprätthålla tarmfloran
Kasta! Yoghurt påverkar inte immunsystemet! Och yoghurt, tack vare surdeg mycket bättre för mag-tarmkanalen. De flesta yoghurt är ingen annonseras "live" bakterier, enzymer, mjölksyra mikroorganismer, färsk frukt och bär. Produkten tillverkas av pulvret, och för att öka hållbarheten hos värmebehandlingen sker. Den är full av smaker, färger och socker eller, ännu värre, dess skadliga substitut. Så det är nödvändigt att noggrant läsa etiketten och välja en yoghurt med en hållbarhet på högst 2 veckor.
Myt № 4. Müsli - bästa frukosten! balanserad kost
Detta är bara en gimmick produkttillverkare. Korn flingor att bli, det behandlas, och därmed förlorat nästan alla sina nyttiga vitaminer och mineraler. Och torkad frukt - för ljusstyrka - även douse svaveldioxid! Plus spannmål sötad.
Ja müsli mer fett än snabbmat! Mycket mer användbar för att laga en frukost med gröt och lägga till frukt eller bär.
Myt №5. Bröd till frukost friskare bröd
Ja, hela korn bröd, extrudrar användbar. De innehåller krupichnye korn med vitaminer och mikroelement. De tillfredsställer snabbt hunger, men smaklös. Och de "smakfull" ha salt och andra tillsatser.
Och bröd och bröd tillverkade av spannmål, så deras kaloriinnehållet är densamma. Och 100 gram av både cirka 300 kilokalorier. Därför, oavsett vad som kommer att ätas till frukost - rågbröd eller bröd-extruder.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
