Ett gammalt kinesiskt ordspråk säger att "små steg är ofta mer effektiva än stora, eftersom de är korrekta." Och små goda vanor kan främja hälsa och ge människor ett par extra levnadsår, och dåliga vanor i allvarlig fara. Därför från tidig ålder (när det fortfarande är möjligt att korrigera sitt eget beteende) är det nödvändigt att överge de små smutsiga vanor, för att undvika de förödande konsekvenser.
Försök att avvänja dig från:
1. stillasittande liv. Även om du gör 2-3 gånger i veckan motion i hallen kommer fitness ansträngningar kommit på skam permanent plats vid datorn eller titta på tv i resten av tiden. Det är nödvändigt att fördela den obligatoriska fysisk aktivitet per dag i små "bitar" - att göra övningarna i slutet av varje timme, mer promenader, gå i trappor och promenader, etc.
2. Bära höga klackar. Det är skadligt för benen och ryggen. Och för hjärtat är. Klackar provocera utvecklingen av inflammatoriska processer, och de i sin tur skador på hjärtmuskeln, vilket ökar belastningen på det.
3. Mat på arbetsplatsen och har ett mellanmål. I det första fallet, tangentbordet på skrivbordet - är det en källa till skadliga bakterier, provocera en rad olika infektioner. En andra - för att flytta mat leder till matsmältningsbesvär. Om vi inte har möjlighet att äta på ett annat sätt, åtminstone försöka att hålla bordet rent och torka av tangentbordet med antibakteriella våtservetter för händer.
4. Vanor under en lång tid inte ändra sängkläder. Om örngott, lakan och påslakan är "registrerad" på sängen för mer än en vecka, kommer de säkert få vände dammkvalster. Och de framkalla allergiska reaktioner och även utvecklingen av astma hos människor. Så allt linne måste bytas ut var 7 dagar, åtminstone. Det borde vara varje morgon för att skaka ut filtar och lakan innan du tar bort / fylla sängen.
5. Vanor bryter ständigt etablerade ordningen för dagen (först av allt, sömn / vakna). Ständigt gå till sängs och vakna upp på samma gång - det kan tyckas för många mycket tråkigt. Det är dock denna aspekt är nyckeln till god hälsa och en stark nervsystemet. Läkare har visat att små oförutsägbarhet läget påverkar en persons värre stress en skilsmässa, säg, eller ekonomisk ruin.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
