För människors hälsa är viktiga alla kända vitaminer - det har länge varit känt. Bristen på ens någon enda element i kosten kan leda till allvarliga störningar i kroppen. Därför måste du göra menyn så att det fanns en mängd olika naturliga livsmedel som innehåller näringsämnen i sin naturliga form. Dessutom allt nödvändigt material.
Vilka är konsekvenserna av, säg, en brist på vitamin B1 - tiamin? Det visar sig att sömnlöshet och droppar i blodtryck, matsmältning och andra bekymmer.
Låt oss se: vilka är de externa och interna signaler skickar kroppen får mindre vitamin B1? Och vad man ska göra med allt detta?
Det faktum att kroppen inte har tillräckligt med tiamin, kan förstås i betydelsen av ständig trötthet och oförmåga att koncentrera sig. Dessutom har en person inte sova bra, han har ingen aptit, kände smärta i mitt hjärta. Ett allvarligt tillstånd? Yes! Och saken är maten. Akut behov av att införa i din kost på regelbunden basis:
- magert fläsk;
- gröna ärtor;
- pinjenötter;
- hirs och havre gröt (bättre, naturligtvis, på vattnet);
- blomkål;
- pumpa och spenat;
- en morot och betor;
- apelsiner.
Eftersom tiamin har förmågan att ackumuleras i skelettmuskulaturen och i hjärnan, levern och njurarna på allvar påverkar det tillväxten och utvecklingen av hela organismen. Bland annat är han också inblandad i att upprätthålla normal drift av hjärtat och tarmsystem.
Vitamin B1 förbättrar minne och uppmärksamhet, hjälper en person att koncentrera sig under en lång tid för att behålla mental prestationsförmåga i samma riktning. Detta ämne kan reglera vårt humör (särskilt hos kvinnor), hjälper det att hantera stress och effektivt absorbera den kunskap som genereras. Dessutom, tiamin hetsar en persons aptit.
Speciellt intressant är det faktum att vitamin B1 är en del av komplex som blockerar cellulär senescens. Det hjälper också till att skydda kroppen från de negativa effekterna av nikotin och alkohol (när vi röker eller dricker), inte bara på huden utan även i lungorna. Detta material underlättar också åksjuka symptom minskar tandvärk håller i tonen muskler. Det är därför omöjligt att undvika brist på tiamin i kroppen bör kompensera för det på ett naturligt sätt genom att äta dessa produkter.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
