Stress och en stillasittande livsstil i kombination med direkt solljus och en konstant sömnbrist är de farligaste faktorer som påverkar varaktigheten av mänskligt liv. Det är dock svårt att undvika allt detta. Men det finns sätt att övervinna de skadliga effekterna. De är utformade av den japanska, som är kända för att erkännas som en nation på lång lever.
Stress är den största fienden av livslängden
Du har förmodligen också märkt att många människor idag ser äldre ut än sin ålder. Studera orsakerna till åldrande innan tiden har forskare visat att det beror på stress, för det mesta! Det visar sig att i kristider, bär ut den mänskliga kroppen mycket snabbare. Och de allra flesta hälsoproblem orsakade av stress det.
Men under loppet av ett antal studier har funnit: antikroppar reagerar på stress på samma sätt som på patogener. Aktiverade proteiner som utlöser ett immunsvar. Men problemet är att genom att neutralisera gifter och patogener, de också skada cellerna. Och det framkallar tidigt åldrande. Det vill säga, någon stress accelererar cellulärt åldrande, negativt påverka uppdateringen.
Japanska sätt att lindra stress
Japanska i århundraden reaktion på yttre stimuli kunde utveckla rätt taktik i stress. De är i svåra situationer och i svåra tider:
1. Ta ett bad för längre tid än vanligt, lyssna på avslappnande musik. Och använder specialsalt för att uppmuntra muskelavslappning.
2. Upprätthålla renlighet och ordning på skrivbordet och i rummet som helhet (general, kom ihåg: om du känner dig onödig stress, försöka göra något bra för sig själva och runt dem).
3. Utför andningsövningar (system fullt ut i nätverket kan du välja den mest lämpliga).
4. Ägna särskild uppmärksamhet åt kost, justera det, om nödvändigt, i riktning mot perfekt balans.
5. Bruket av meditation (något slag som mest imponerad).
6. Upphör att använda transport, hiss och mer benägna att gå, ofta gå en promenad i naturen. Det förbättrar också hälsa, normaliserar hållning, kondition muskler och andningsorganen.
7. Ge upphov till en ny hobby.
8. Stäng av TV: n under en längre tid, försöker att inte bli distraherad av negativ utanför.
8. Sova lite längre och se till att rätt (hårt i rätt läge, med fönstret öppet, etc.).
9. Spendera mer tid med barn och djur: spela, titta på.
Försök att anta dessa regler för att hantera stress och märker hur mycket lugnare och gladare ditt liv kommer att bli starkare hälsa.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
