Statistiken visar att endast 5% av de äldre behåller sitt intellekt till en mogen ålder. Men forskarna är säker på att falla i denna procentsats, är det nödvändigt att engagera sig i att förebygga demens med ungdomar. Det finns särskilda övningar. Dessutom är det nödvändigt att förse hjärnan med olika användbara näringsämnen.
Classic prevention
För att förhindra demens i ålderdomen, läkare brukar råda:
1. Äta rätt. nödvändigtvis måste vara mycket frukt i menyn, grönsaker och fullkornsbröd. Sådan diet, i kombination med användning av salt-restriktions hjälper till att bevara hjärnans nervceller.
2. Bibehålla en hälsosam vikt. Extra kilo provocera sjukdomar, störa blodflödet och därför minska hjärnans aktivitet.
3. Ge upp dåliga vanor. Eftersom både alkohol och nikotin har en negativ inverkan på tillståndet i hjärnan.
4. Regelbunden, men doseras fysisk belastning. Idrott - är hälsa, men takten själv ändå inte värt det. För att bibehålla den kognitiva funktionen i ett normalt tillstånd, går nog dagligen i den friska luften och swimmingpool två gånger i veckan.
särskild utbildning
Den väl fungerande hjärnskada appliceras många gånger. Och framför allt, för vana att negativa tankar, varifrån det är nödvändigt att bli av med. Förhindra syndromet av demens och Alzheimers sjukdom kommer att hjälpa konstant intellektuell verksamhet. Det är absolut nödvändigt att träna hjärnan - det vill säga:
1. Sök varje gång nya hobbies och aktiviteter. Detta underlättar knyta neurala anslutningar. En av de mest effektiva förebyggande åtgärder för att bli av med demens i ålderdomen, till exempel, är studiet av ett främmande språk. En hel del positiva effekter för hjärnan gör också att lära sig spela ett musikinstrument eller danslektioner.
2. läs. Det är bra för hjärnaktivitet. I detta fall bättre att välja en klassisk arbete eller specialpersonal.
3. För att lösa problemen med logik och intelligens. Det kan även innefatta korsord, korsord.
4. Spela schack. När allt kommer omkring, schack erkänts av experter den bästa förebyggande av demens. Så även om aldrig spelat, är det värt att lära.
Musik mot Alzheimers
Bevisat att musikterapi:
- stimulerar hjärnans aktivitet;
- effektivt bekämpar stress, sömnlöshet, trötthet;
- accelererar inlärningsprocessen;
- synkroniserar hjärnhalvorna;
- fokuserar bidrar till att koncentrera;
- läker kroppen som helhet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
