En av de största microbiome i människokroppen anses vara tarmfloran. I detta fall fungerar den precis som en enda kropp som är nödvändig för en fullständig människoliv. Med dessa mikrober människor är i en speciell relation: vi ger dem mat och livsmiljö, de är oss - de specifika utvecklingsmöjligheter.
Viktigt! Visste du att i kroppen av en person kan vara upp till 2 kg mikrober? Och om de plötsligt börjar försvinna, gör det inte gör dig vänta hälsoproblem. Med avgång mikrober kommer sjukdomar i matsmältningsorganen (för mikrofloran som är inblandade i den direkt) förgiftning (mikrober bara inblandade i avgiftning), vitaminbrist, minskad immunitet, etc.
På grund av vilka det är möjligt att förlora nyttiga mikroorganismer? Främst på grund av antibiotika. Det är därför läkarna samtidigt med loppet av potenta läkemedel ordineras ofta flera droger och florovosstanavlivayuschie. Men om vi inte talar om en långtidsbehandling, kan mikrober återfå sin egen befolkning i kroppen bara något under 72 timmar och utan medicinering. Du behöver bara hjälpa dem att rätt produkter i kosten:
1. naturell yoghurt, Yoghurt och filmjölk (kort sagt, syrat mat). Allt detta rika mjölksyrabakterier, vilket är kärnan microbiome av den mänskliga tarmen. Plus, dessa produkter kan ändra surheten i miljön på ett sådant sätt att det blir bekvämt för nyttiga mikroorganismer och obekvämt att farliga.
2. cellulosaAdsorbera giftiga ämnen och tarmrengöring vägg av toxiner. Fiber är involverat i bildandet av den så kallade "bolus" och bidrar till jämn rörelse genom tarmen.
3. pektin, Som många bär och frukt (äpplen, plommon, vinbär). Ämnet rockar magslemhinnan och är inblandad i skapandet av närings substrat för nyttiga bakterier.
Vad krävs? Ät mindre socker (det är inte bidrar till riktig bakteriell kolonisering) och proteiner (de - orsaken till ruttnande mat i kroppen), och fler gå utomhus, vilket ökar möjligheten för naturlig återhämtning mikroflora.
Man bör komma ihåg att även om skydds mikrober inte återställs helt kroppen känna sig hemmastadda svampar. De bör pressa - ska ingå i menyn, surkål och vitlök (med måtta). Dock bör du först rådgöra med din läkare, så att inte ge upphov till skada.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
