människans ämnesomsättning saktar ner med åldern, så att kroppen börjar att konsumera dagligen mindre och mindre kalorier för dagliga behov. För att påskynda metabolismen (och det bör) finns det flera effektiva sätt. Och en av de viktigaste bland dem är andningsövningar.
Vad en fläkt bidrar till viktminskning?
God hälsa och en slank figur uppnått rätt kost och en aktiv livsstil. Men den extra vikten kan bildas även med rätt mat, om du regelbundet äta för mycket. Det är under tonåren, "är en annan" pack av chips har ingen effekt på vikt, men även efter 30 år en ytterligare del av sallad eller spannmål och strävar någonstans ja "komma ut" - då i midjan, sedan axlar.
För att förhindra sådana situationer är det nödvändigt att övervaka och energiintag och sin konsumtion.
Det finns flera effektiva sätt att påskynda ämnesomsättningen, inklusive sport, kall dusch, varm (förresten, på jobbet, sitter vid datorn, bör de utföras varje timme). Men det finns en annan metod att arbeta - andas! Endast andningsövningar bör utföras korrekt med hjälp av membranet.
Hur fungerar det?
Med sammandragning av membranandnings spädbarn och småbarn. Men med åldern, många glömmer att den optimala tekniken på grund av åtsittande kläder eller anständighets (hur kan du andas "magen" - detta obscent).
Samtidigt innebär djupa andetag rätt kupolformade musklerna under bröstkorgen. Dess reduktion förbrukar energi, och en ytterligare mängd syre kommer in direkt i lungorna (till följd av muskel förlängning) ökar blodflödet. Syresatt blod celler snabbt leverera den till alla organ / vävnader, och det har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen (bara i termer av dess acceleration).
Korrekt övningar andnings
Det finns gott om andas praxis vad som kallas "vid olika tillfällen." Men några speciella "super ansträngningar" för att det inte är nödvändigt att öka graden av metabolism. Passar alla kroppsställning, så detta är praktiskt att engagera sig i gymnastik var som helst - på bussen, en biograf, hemma, på jobbet och så vidare.
Behöver bara lägga handen på magen och försöka andas på ett sätt som han (buken) något förhöjd. Inandning sker med 8 konton. Och nästa åtta - att samla utandningsluften. Efter andning fördröjs fyra punkter, och övningen startar igen.
Beskrivs praktiken ges bara 10 minuter om dagen. Och mycket snart kommer vi att uppleva en betydande förbättring av hälsan.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
