Bara en månad av motion och din figur är bara omvandlas! Tror du mig inte? Och du bör bara prova det?
Det behöver viljan, eftersom dessa övningar måste utföras regelbundet! Om du gör det rätt, kommer du att hitta ett bra resultat!
Lista över övningar
1.Planka
Den här övningen är inte lätt att utföra. Börja med 10-15 sekunder, gradvis öka på upp till två minuter. Ryggen skall vara parallellt med golvet, inte utbuktande skinkor och baksidan inte böjer! Om du vände en mycket enkel implementering av en sådan övning, då du gör något fel!
2.Trenirovka Tabata
En viktig regel av denna övning: det är nödvändigt att aktivt flytta! Du kan även få trött, men efter en tid kommer en känsla av lätthet och energiladdning. Utför utbildning behov 4 minuter.
3.Kardio träning för viktminskning
Var noga med att göra warm-up så att under ett träningspass utan att få ont. Många av övningarna i denna konditionsträning utförs på golvet, så var en speciell matta för att mjuka upp hårdhet av ytan.
4.Uprazhneniya pressen
Bara fem minuter av denna komplexa kommer att vara tillräckligt för att bli ägare till en smal midja, platt mage och smala ben. Vanligtvis är den nedre delen av buken och midja hos kvinnor är de mest problematiska områdena, och de behöver för att arbeta ut först. Redan efter 2 veckor prestanda du förväntar glädjande resultat!
5.Trenirovka väggen
Sådana övningar kan vara traumatiskt och kräver en viss grad av förberedelse. Så var inte fel att ta hjälp av ett skyddsnät.
Om det är inte svårt att göra dessa övningar varje dag för dig - det är bara bra. Sedan en månad senare du bara inte känner igen bekanta! Bredvid harmoni!
