När ryggvärk, nacke, ländrygg - det är inte liv, kommer alla att berätta. Men de lever samma människor som inte har problem med ryggen! Och hur de lever? Vad görs? Låt oss undersöka.
Hur man väljer kudden?
Men detta är en viktig fråga, som de säger, "i ämnet." Idag, ett stort antal kuddar, men en del av dem måste välja att inte skada din rygg? När allt kommer omkring, denna förbättring beror på läget för mänskliga huvudet under sömnen, och detta direkt påverkar hälsan och humöret efter uppvaknandet.
Att välja en kudde, bör du vara uppmärksam på hur du sover. Vad är läget för tagning. Den som föredrar att sova på rygg, läkare rekommenderar en kudde av medellängd och stelhet. Sova på sidan av hård och hög kudde som stöder nacken och lämnar inte ett gap mellan axeln och huvudet. Om favoritposition - på magen, är kudden krävs mjuk och platt.
Vad behöver en madrass?
Madrass - det är inte precis som att "om bara det var." Det beror på kvaliteten på den övergripande kvaliteten på sömnen, liksom hälsan hos vår muskuloskeletala systemet som helhet. Detsamma bör vägledas, när du väljer en madrass? Först av alla strukturella drag hos sin egen kropp: tillväxt, figur proportioner.
Dessutom är det nödvändigt att ta hänsyn till hälsa av deras rygg och leder. Produkter med ett lager av kokos, liksom med starka oberoende fjädrar är idealisk för människor med mer vikt. Barn rekommenderas modell, fylld med kokos. Men äldre människor behöver madrasser, mjuka eller medelhårt.
För patienter med ländryggssmärta madrasser säljs, som kan ta formen av kroppen. Sjuka osteokondros behovet modeller för att operera autonomt eller fjädrar gjorda av latex och inte har fjädrar. Hårda madrasser är idealiska för personer som lider av sjukdomar i bröstryggen.
Hur man ska äta för att undvika degenerativa sjukdomar i ryggraden?
För att förhindra utvecklingen av degenerativa sjukdomar i ryggraden, är det inte nödvändigt någon pinne till en strikt diet. Tillräckligt för att ingå i kosten livsmedel rika på kalcium och en balanserad meny (fett / protein / kolhydrat).
Den bör ha en permanent mjölk och mjölkprodukter, olika låg fetthalt sorter av fisk och kött, skaldjur, djur lever, samt frön och nötter, spannmål. Varje dag på bordet ska vara frukt och grönsaker, vegetabiliska oljor. Mycket användbart för våra ryggrad soppor, särskilt nötkött kokt på benen, eftersom de innehåller ett ämne som deltar i den snabba återställandet av broskvävnad.
Om det är möjligt skulle det vara nödvändigt att utesluta från menyn salt, sött och kryddig och smaksatta livsmedel, och med en som innehåller fabriks färger och konserveringsmedel. Skadligt för tillståndet i ryggraden, och alkoholhaltiga drycker.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
