Den åldrande av den mänskliga kroppen - en process oundviklig. Men om du försöker, kan du fördröja vissnande. Och inte bara med skönhetsbehandlingar eller plastikkirurgi. Det finns några enkla och utförs av billiga metoder som gör det möjligt för alla att se ung så länge som möjligt.
Så, ta i bruk:
1. Solskydd behövs
För att hålla din hud så länge som möjligt förblev ung, smidig och strålande, se till att tillämpa solskyddsmedel innan du går ut. Solstrålar - är fria radikaler som orsakar betydande skada Lagren av elastin och kollagen i huden, liksom av hudceller. Allt detta leder till en extern åldrande i förväg, bildandet av rynkor och svarta fläckar och pigmentering. Experter är övertygade om att för att förbättra hudens kondition i allmänhet, är det tillräckligt för en 3 månader använder en kräm med SPF30.
2. Jag behöver sova
humanceller lever på dygnsrytmen. Och den natten, de återställs. Om du sover lite, slappna av celler helt enkelt inte har tid, och som ett resultat, friska bland dem blir mindre. Jag behöver vila på natten för minst 8 timmar, och före sänggåendet applicera på ansikte och kropp fuktgivande kosmetika.
3. Äta frukt, grönsaker
Många anser inte att det är nödvändigt att äta frukt / grönsaker dagligen. Samtidigt experter är säkra på att du måste inkludera i kosten varje dag i 2-3 portioner. De är avgörande för en balanserad kost. Och frukt och grönsaker hjälper huden att den person som friska eftersom de innehåller mycket antioxidanter, mineraler, vitaminer längre möjligt att stanna kvar. Särskilt användbara i detta avseende, vitaminerna A, C, B3 och E. Så se till att äta spenat och apelsiner, röd paprika och jordgubbar.
4. Kontrollera intaget av socker
Söt och stärkelserika livsmedel (inklusive vitt bröd, glass och chips någon) inte bara försenade i extra vikt, men också stimulerar hudproblem. Utvecklar inflammation, som är särskilt märkbar bland dem vars hud är benägna att akne. Dessutom kan överskott av sockerarter stimulera glykation attackerar sina kollagenmolekyler (såväl som andra proteiner och syror) och bidra till bildandet av rynkor.
5. utesluter rökning
Från denna vana påverkar inte bara lungorna. Rökare bildas påsar under ögonen och rynkor läpparna. Rökning också försämrar överföringen av syre (och lite kommer på huden), och vissa ämnen i tobak är mycket negativ effekt på kollagen och elastin.
6. ta bort alkohol
Vätskan sänker markant nivån av antioxidanter, och detta orsakar alla typer av inflammation och fria radikaler förstör hudceller. Alkohol visar också kroppen av vatten, vilket orsakar törst och därmed ödem.
7. add vatten
Brist på vätska är dåligt för huden. Kroppen för att upprätthålla den erforderliga nivån av fukt i blodet, helt enkelt för att extrahera vatten från hudvävnaden.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
