Under årens lopp, de processer i kroppen saktar ner, om det minskar motorik, kvinnan snabbt börjar få extra tyngd. Underhudsfett påverkar inte bara utseendet, men också negativt påverka funktionen hos inre organ.
För att hålla så länge som möjligt friska och vackra kvinnor över 40 bör övervakas noga för maten de konsumerar.
De grundläggande reglerna för utbudet
Varje dag bör konsumeras 2 liter rent vatten. Samtidigt mer än hälften av volymen av vätska som krävs för att dricka på morgonen, kommer det att spara från eventuella svullnad.
diet planering. Måltider bör bestå av en mängd olika näringsämnen balanseras noga.
Friska småätande. Mellan måltiderna, måste du ha en bit, men det är inte nödvändigt för detta ändamål att välja godis, bakverk och snacks skadliga. Snack är att äta grönsaker, bönor, keso, ost, nötter, bröd med högt fiberinnehåll.
Ät mat på samma tid för att föra kroppen var redo att ta emot mat. Att äta frukt är bättre på dagtid.
Ät små portioner (ca 200 gram), men ofta 5-6 gånger per dag.
Komplettera din kost med aminosyror och protein. För dessa ändamål passar skaldjur, röd fisk, kött, spannmål. Livsmedel rika på protein, är aktivt involverade i att bygga muskelvävnad och förhindra dess minskning.
Inte beröva kroppsfett. De är långsamt smälta, som lämnar kroppen mätta längre. Fettsyror inte bara fördelar för hela kroppen, men också påskynda ämnesomsättningen, vilket bidrar aktivt bränna kalorier.
Försök att lägga till mat sked extra virgin olivolja och några månader märker positiva förändringar.
Kasta dieterna. I vuxen ålder, förbereder kroppen kvinnor till klimakteriet, brist på näringsämnen har en negativ inverkan på hälsan. Balanserad mat i små mängder är effektivare och säkrare.
Ät i tystnad, utan att distraheras av yttre stimuli. Per-view-TV och telefonsamtal, människor ofta bli distraherad och konsumerar mer mat än vad som behövs för mättnad. Lyssna på dig själv.
Inte heller vara fel att lägga till din livsstil mer motion. I denna tid av användbar simning, yoga, stretching övningar.
