Hej, min kära! Jag är mycket glad att få meddelanden i gruppVad händer med min framgång i ketogen diet. Och trevligt att du ställa frågor, och vi försöker lösa allt tillsammans :-)
Mitt mål eftersträvas genom övergången till en diet av "rätt" fett - inte så mycket att gå ner i vikt (det finns bara ett överskott på 3-5 kg), och föra kroppen tillbaka till det normala och vara mer energisk. Som jag skrev tidigare, vår skönhet, hälsa och även hjärnans funktion är beroende av våra tarmfloran och sköldkörteln.
ketogen diet Jag är imponerad av det faktum att det godkänner endokrinologer. I allmänhet är orsakerna till hypertyreos inte samband med keto diet, med undantag för överdriven sköldkörtelfunktion (i detta fall, måste du ge upp gluten, lektiner och kasein produkter).
När under dieten tiden (oavsett vad) är värt vikt eller, tvärtom, ökat, är det värt med tanke på arbetet i nio av våra hormoner.
1. sköldkörtelhormon
Låt oss börja med de vanligaste orsakerna till viktökning, även om ditt kylskåp är medvetet täckt med en touch av ensamhet och tomhet - en kränkning av sköldkörteln.
Tyreoidal vi ansvarar för ämnesomsättningen. Vi har under en lång tid med dig vet att om din ämnesomsättning är bruten, så viktökning är oundvikligt. Ansvarig för metabolismen av tre hormoner som produceras av sköldkörteln - T3, T4 och kalcitonin. Om triad av hormoner som produceras tillräckligt, då en hypertyreos - otäck sak, på grund av vilka vatten ansamlas i kroppen och personen ser svullna och svullen.
Vad göra?
Fortsätt till iodized salt, mer D-vitamin, selen och ta det viktigaste - mer zink i kosten. Ostron - lite dyrt, men du kan ta tillräckligt med zink med pumpafrön.
2. kortisol
Eftersom detta hormon är relaterad råd dietister och fitness instruktörer om 8 timmars sömn.
Kortisol är mycket "känsliga" hormon. Dess uppdrag - att minska din stress på grund av höga blodsockernivåer. Det är bara han arbetar, när någon en kaka eller en rejäl middag försök att lugna ner och lindra stress.
Varje överträdelse av livsrytm leder till ständig stress på grund av detta, producerar kroppen en hel del oanständigt kortisol. Resultatet - avsättning av fett på sidorna.
Vad göra?
Sömn - detta är den första. Vi sover 8 timmar, inte bryta den biologiska rytmen, försöker somna så tidigt som 23.00.
Mindre alkohol, även om en stark familjeproblem (han var i princip är det fortfarande någons nerver sparas inte). Yoga, meditation, aromaterapi, och allt, allt som är associerad med en minskning av stress.
3. leptin
Han ger en signal till våra kroppar som vi var nöjda. Och ju mer han producerar, desto mindre kroppen att uppmärksamma detta hormon.
Leptin produceras av fettceller som ackumuleras i levern och buken. Farlig hormon, på grund av överflödet som vi börjar mer överätande.
Vad göra?
Återigen - en dröm, det är bara önskvärt att kyla sovrummet. Massor av gröna grönsaker och viktigast av allt - mindre frukt! Helt utesluta bröd, pasta och andra spannmål.
En annan vänja sig vid kontrasterande capita.
4. melatonin
Det är ett hormon-ledare under sovtid, och kroppen - hans orkester. Om arbetet med melatonin bryts hela återhämtningsprocessen av kroppen under sömnen - också. Plus allt annat skärpa kortisol med sina socker.
Vad göra?
Ingen mat, dator och smart telefon innan du går till sängs.
5. grelin
Hunger hormon. Mycket listig och hånar dem som sitter på en strikt diet. Och inte svagt hånar dem som innehar kontor. Vid sådana tillfällen producerade en hel del, och ghrelin, i sin tur, är mycket väl stimulera nedfall av fett och aptit.
Vad göra?
Mer gröna grönsaker, spannmål och ingen minimum frukt (undantag - avokado). I allmänhet är allt densamma som för leptin.
6. insulin
Leverantören av glukos in i celler, där det först därefter bearbetas till energi eller deponeras i fett. Ansvarig för att upprätthålla blodsockernivåer.
Desto mer kol maten vi förtär, producerade de starkare cellerna insulinresistens. På grund av detta socker bomb bildas i kroppen, som kan explodera och producerar typ II diabetes med fetma.
Vad göra?
Först av allt, att ge upp läsk. När du är i snabbköpet, titta bara på dessa drycker kolhydrater finns det mycket. Dricka mer vatten (optimalt - 4 liter). Ät mer greener, säsongens grönsaker, kött från djur som betar ängen, röd fisk, fiskleverolja. Nå, kommer ingen skada att vara tillgängliga över disk omega-3.
7. testosteron
Ja, flickor, är detta hormon också, bara hos män den att producera mer. Minskad testosteron leder till vätskeansamling, fetma och benskörhet.
Vad göra?
Minst en timme betalt för att vidta åtgärder, inte nödvändigtvis gå till gymmet (även hjälper till i produktionen av testosteron är mycket bra). Ingen alkohol, och njut kroppen mer fiber.
8. östrogen
Vår rent flickaktig hormon. Alla malomalski dess brott är förenat med övervikt. Från och med den premenopausala ålder, östrogen som produceras mindre och mindre, är kroppen efter en ersättare till honom i reserver - fett.
Överskott östrogen - synd, eftersom cellerna är kroppens VARSEBLI mindre insulin.
Vad göra?
Mindre nervös, mer grönsaker och greener.
9. progesteron
Dess minskning leder till viktökning och ökad depression. Det beror mycket på CPC, klimakteriet, känslighet för stressande situationer.
Vad göra?
Eller ta och besöka skönhetssalongen, ta några avkopplande behandlingar inklusive bastu, massage, etc. Och sporten är användbar i utarbetandet. Även om bara en fysisk aktivitet.
Som ni kan se, nästan varje skadliga hormoner kan redas ut om kosten för att lägga till fler greener och grönsaker, normalisera sömn, ofta flytta och undvika stress. Det verkar - banal, men dessa är primitiva saker låter intressant efter en noggrann analys av orsakerna till fetma, med?
Om du vill min artikel var bra - inte snåla på "tummen upp" :-) och prenumerera på min kanal, kommer jag att berätta mycket mer intressant!
