Vitamin D hörde vid varje unga föräldrar, eftersom det som föreskrivs för alla barn från födseln till 3 år. Samtidigt vuxna kan glömma det också behöver denna viktiga fråga.
Var ska vi få D-vitamin? Vitamin D i en stor mängd i fiskolja, Sill, makrill, fisklever. Således barn som inte äter dessa livsmedel, vitamin D föreskrivna droppar.
Dessutom kan den mänskliga kroppen själv syntetisera vitamin D - det behöver exponering för ultraviolett strålning, dvs exponering för solen. Vuxna kan få mindre D-vitamin, om du är på en diet och eliminera från kosten av fet mat. Eftersom detta vitamin är fettlösligt avser, utan fett, han bara inte absorberas från livsmedel. Dessutom är D-vitaminbrist kännetecknande för perioden från oktober till maj, när solen är mindre aktiva.
Hur farligt är en brist på vitamin D i kroppen? Hos barn, brist leder till rakitis (ben missbildning) hos vuxna - bryter mot fortplantningsförmågan och normal ämnesomsättning, ökar också risken för cancer sjukdomar: bröstcancer, livmoder, prostata, kolon, etc. Dessutom är D-vitamin är ansvarig för hälsan av ben, främjar kalcium absorption och normaliserar känslo bakgrund. Således kan bristen på detta vitamin leder till kroniskt dåligt humör, och frekventa frakturer.
Hur kan man garantera en tillräcklig nivå av vitamin D i kroppen? För det första skulle det vara fel att själv diagnostisera själv brist på någon vitamin och köra efter dem till apoteket. Om droppar med vitamin D barnläkare skriven barn - är att lyssna och för att uppfylla detta krav. För att avgöra om D-vitamin är tillräckligt i den vuxna kroppen, är det också nödvändigt att konsultera en läkare och kanske passerar en speciell test.
För det andra, om du misstänker att din kropp saknar vitamin D, skriver i din kost fisk och skaldjur. Det är viktigt att inte överdriva det, eftersom överdriven konsumtion av fisk är fylld med överdriven konsumtion av kvicksilver.
För det tredje, inte behöver registreras i solarium, förväntar sig att det kommer att ersätta dig solen under hösten och vintern. De skador som kan orsaka att kroppen ett soldäck, ner till hudcancer, kan inte jämföras med en hypotetisk möjlighet att få lite mer vitamin D.
Är det möjligt att tjäna ett överskott av vitamin D och vad är det farligt? Som vi noterade ovan, hjälper D-vitamin i kroppen absorbera kalcium. Men om du tar för mycket av vitamin D, utan att rådfråga din läkare, riskerar du pengar och ett överskott av kalcium. Detta leder till nedfall av salter i de organ, inklusive njursten. störde också arbetet i hjärtat, njurarna, där sömnstörningar och mag.Kom ihåg att okontrollerad användning av vitaminer, samt läkemedel kan ha en extremt negativ effekter på kroppen, och sedan måste besöka läkare mer än en terapeut.
Du hittar intressanta Vilket inflytande och som innehåller 5 viktigaste vitaminer för huden
