Den här artikeln sammanfattar de viktigaste 5 nybörjarmisstag i gymmet. Om man tittar på den person som begår dem, kan vi lugnt säga att det nyligen har börjat tåg. I vilket fall som helst, förr eller senare, vi alla börjar tänka: "Har jag inte komma i form träna är dags?". I detta fall är det bra att läsa artikeln och inte göra dessa fem misstag en nybörjare i gymmet.
Läs dessa fel i detalj. Varje nykomling oförberedd och kom till gymmet tränar fel. Om du har valt att vara engagerade i gymmet, försöka att inte upprepa dem. Låt oss undersöka dessa grundläggande misstag.
En rookie misstag i gymmet. Frånvaron av ett specifikt mål
Många nybörjare gå till gymmet bara så. De inser inte vad de gör. Någon bara för företaget, någon eftersom det är på modet, någon bara passerar förbi. Ja, en hel del killar går bara att titta på fitonyashek. Men allt detta är bara en distraktion från det verkliga syftet. Det bör vara tydlig med vad du vill uppnå. Bli orealistiskt uppblåsta, att kasta bort övervikt och
AVMAGRA att flyga eller vara fysiskt stark. Föreställ dig hur du ser dig själv ett år av träning. Under varje mål, måste du utföra olika övningar. Det bästa alternativet är att hyra en personlig tränare, som beskriver i detalj hur man ska uppnå målet.2 rookie misstag i gymmet. Väntar på ett snabbt resultat
Efter att gå till gymmet två eller tre klasser en nybörjare börjar titta på sina muskler i spegeln oftare än vad närmar simulatorer. Han vill, det skulle vara för en så kort tid var synliga framsteg. Men oftast ingenting händer. Och du bara kan bränna ut. alltid måste inse att det är möjligt att uppnå minimala resultat först efter en månad eller två. Det är nödvändigt att sätta ett mål som eftersträvas under en lång tid. Behöver självkontroll och disciplin. Detta resultat kommer först efter en lång tid.
3 rookie misstag i gymmet. överträning
Under de första dagarna av utbildning, aldrig försöka ge allt till fullo. Tro inte sådana fraser: "det som inte dödar oss gör bara starkare" eller "övervinna sig genom smärta till toppen." Som regel i bästa fall, allt detta kan resultera i att nästa dag kommer du inte har styrka ens att räcka upp handen och ta ett steg. I värsta fall kan det sluta överträning skador. Försök inte att köpa skivan. Stärka ligament i små vikter. Räkna med ström och upptar 70% - 80% av den möjliga gräns. Hone motion teknik till perfektion. Hitta den optimala arbetsvikt och utnyttja dem.
4 rookie misstag i gymmet. Oförmåga att koppla av efter ett träningspass
Även om du tillbringar på gymmet under 5 timmar per dag, men sedan omedelbart köra för att spela fotboll, skidåkning och simning i poolen, då resultatet kommer att bli minimal. måste observera en hälsosam livsstil. Håll reda på den dagliga rutinen, äta ordentligt, få tillräckligt med sömn. Efter en god utbildning som krävs för att fylla kroppsvätskan. Drick ca 1 liter vatten, beroende på din vikt. Ät mat rik på protein och komplexa kolhydrater. Och gå till sängs tidigt, det skulle vara drömmen var ungefär 7-9 timmar per dag. Med tiden man vänjer sig rätt läge och resultatet kommer varje dag ökar.
5 rookie misstag i gymmet. överdriven blyghet
Många kommer till gymmet och känner sig generad. Detta är naturligt, eftersom du är på en ny plats. Men inte få hängas upp på blyghet. Tåg med dina vikter och inte vara rädd för att be om hjälp. I hallen är samma människor som du, som också när de var nybörjare. Det är inte nödvändigt att kasta ett träningspass på grund av blyghet. Med tiden får du bekväm och van vid det. Detta problem kommer att försvinna av sig självt.
Allmän information om ämnet: 5 nybörjarmisstag i gymmet
Om du är nybörjare eller bara vill gå på gym, du vet att du är på rätt spår. Varje resa till gymmet ska ge dig glädje och tillfredsställelse. Pushing Då kan du varje dag blir starkare.
Var inte rädd för att odla. Varje stor mästare, när det var också en nykomling.
Kom ihåg att innan du går till gymmet, bör du kontakta din läkare. Han bör kontrollera status för det kardiovaskulära systemet och ge rekommendationer om genomförandet av fysisk aktivitet.
Ännu mer intressanta artiklar om vår medicinska nyhetsportal "Min medicin 24"
