Lider av sömnstörningar, kan lätt bli av med detta irriterande problem. Det är endast nödvändigt att använda livsmedel som innehåller sömnhormonet produkter.
Sömnhormonet - är melatoninOch det är nödvändigt för kroppen att etablera den biologiska dygnsrytmen. Närmare natten, det är ett hormon släpps ut i blodet. Det bildas nära basen av hjärnan till tallkottkörteln epifysen och verkar på hypotalamus.
Att äta livsmedel som innehåller hormoner, positivt påverka kvaliteten på sömnen. Man somnar snabbt, få tillräckligt med sömn och på morgonen känsla uppdateras. En annan intressant egenskap hos melatonin - detta är vad det är i stånd att bromsa åldrandet person. Så vad samma produkter som den innehåller?
De viktigaste produkterna med melatonin
För det första finns det en produkt med den högsta halten av detta hormon. Denna sura röda körsbär och dess saft. Som väl är det som finns i druvor, äpplen, banan, ananas. För maximal effekt, rekommenderas att äta dem färska.
Berusad på natten mugg varm mjölk och en liten bit av ost, kommer att bidra till en ökning av melatonin och lugna nervsystemet. Många hundraåringar konsumera just denna kombination av livsmedel innan läggdags.
Om du inte gillar mejeriprodukter, är det lämpligt att ersätta te med mynta. Peppermint har egenskapen att lindra stress. Innan du somnar, är det ibland nödvändigt.
Valnötter innehåller också sömnhormonet. De är lätta att ta med dig på vägen. Efter middagen, äta några valnötter, kan du räkna med hög kvalitet sömn.
Försök att äta dessa livsmedel för ett par timmar för att sova och gå till sängs före klockan 23. Då kommer du att kunna sova och nästa dag kommer att stärkta. Men det är nödvändigt att förstå att sömnstörningar kan vara förknippade med olika sjukdomar. Därför, om sömnlöshet stör dig under en lång tid, är det lämpligt att söka hjälp från en specialist.
Kära läsare, besök webbplatsen"Min medicin 24"Och sätta "tumme upp"Det kommer att hjälpa att se artikeln till andra.
Dela med vännersociala nätverk. Ditt stöd kommer att medförabehagliga känslorförfattare och bidra till utvecklingen av kanalen.
De artiklar som du kan ha missat:
Varför människor själva förstöra deras hälsa?
The Smoking användbart? Medicinsk synpunkt
Vilken smärta är den starkaste? Enligt läkarna
Forskare har namngett ett sätt att omedelbart bli av rökning
4 övningar för att öka cirkulationen av bäckenorganen
