År 1929 fick två forskare på "Nobelpriset" för upptäckten av vitala mikronäringsämnen - vitaminer (vilket översatt från latin - den "livgivande"). Just nu vet vi 13 olika vitaminer. Det upptar en nyckelposition vitamin C. Det är nödvändigt för bildandet av god hälsa. Men det är inte så enkelt. Det finns en nackdel. Tillsammans med de positiva effekter på kroppen, vitamin C och kan orsaka skada.
Fördelarna med C-vitamin
vitamin C Den kommer in i människokroppen under en måltid tid. Det finns i olika livsmedel. Till exempel i citrusfrukter (apelsiner, mandariner), havtorn, kål, nypon, äpplen, potatis. Det finns också en läkemedelsform i form av askorbinsyra (askorbinka).
Vad som är nyttigt vitamin C för kroppen? Den har en stor mängd positiva egenskaper. Låt oss titta på vad som är mer:
- Deltar i bildandet av kollagen vilket är nödvändigt för elasticiteten hos huden;
- Det stärker immunförsvaret och förhindrar smittspridning;
- Förbättrar regenerering av skadad vävnad;
- Interagerar med blodet, som reglerar dess koagulering;
- Det bidrar till att avlägsna gifter ur kroppen;
- Optimerar matsmältningsorgan och ämnesomsättning gynnar upptaget av järn och vitamin B9;
- Det stabiliserar nervsystemet och ökar motståndskraften mot stress.
Brist på vitamin C i kroppen kan orsaka en mängd olika patologier, såsom sprött hår och naglar, torr hud, mottaglighet för SARS och akuta luftvägsinfektioner, trötthet, pereutomlyaemost, irritabilitet.
Hypovitaminosis C under en längre tid (mer än 4 månader) framkallar utvecklingen av sjukdomen skörbjugg. Fartyg blir sprött, utslag och blödande tandkött, tandlossning upp till.
Som ni kan se, vitamin C bara behöver en man till god hälsa. Men ett överskott i kroppen, är förenat med allvarliga problem.
Skada av vitamin C
Stort intag av vitamin C och dess överflöd av en organism framkallar olika patologier. För första gången kan uppleva ångest, dyspepsi, sömnlöshet, allergiska reaktioner.
Forskare från University of Pennsylvania genomfört en laboratoriestudie i vilken fann att detta vitamin kan vara en katalysator för mutationer i DNA. Resultaten presenterades för allmänheten i en av de mest inflytelserika amerikanska «Science» vetenskapliga tidskrifter.
En annan grupp av forskare från amerikanska National Academy of Sciences, undersökt effekterna av överutbud vitamin C på det kardiovaskulära systemet. Som använder ultraljudsapparater skanningar av blodkärl utfördes i frivilliga (askorbinsyra fläktar).
Observerade förträngning av väggarna i halspulsåder. De är en stor leverantör syresatt blod till hjärnan. Sådana människor automatiskt löper risk för stroke och hjärtinfarkt.
Den dagliga hastighet av vitamin C enligt Världshälsoorganisationen (WHO)
Trots sådan farlig sjukdom som orsakas av övermättning av C-vitamin, är det nödvändigt för en organism. Vi behöver en gyllene medelväg som kommer att föra största möjliga nytta för hälsa och skadar inte.
Läkare av Världshälsoorganisationen uppskattade den optimala dagliga entré hastighet vitamin C in i kroppen.
- för en vuxen är det 61 till 71 mg
- för spädbarn: 35 - 45 mg
- för spädbarn: 41 - 51 mg
- för barn till 15 år: 51 - 61 mg
Till exempel, i genomsnitt apelsin (200 c) kan innehålla den dagliga takt vitamin C (70 mg).
Också enligt WHO läkarna finns det en högsta tolerabla dagliga intaget C-vitamin, vilket är lika med 7,5 mg per 1 kg kroppsvikt. Sådana doser som administreras till patienter med olika sjukdomar som orsakas av vitaminbrist (brist på vitamin).
resultera
Forskarna ständigt genomför olika studier och experiment, och vem vet vilka nya upptäckter de kommer att kunna ta reda på inom en snar framtid. I slutändan är varje person unik. Jag behöver känna din kropp. Sedan för en som är skadligt för en annan kan dra nytta. Därför ska du inte starta sjukdomen och för att övervaka hälsan.
plats "Like"👍 och prenumerera på en kanal. Ert stöd kommer att ge behagliga känslor författaren.
Läs mer på portalen "Min medicin 24".
Våra artiklar som kommer att vara av intresse för dig:
- "Skratt förlänger livet?" Ett urval av skämt om läkare - Del 1
- 10 felaktig spekulation på manlig potens vederlagts av forskare
- Hur att hålla sig ung?
