God dag. Idag kommer vi att prata om rätt kost. Låt oss analysera fördelarna med två underbara produkter (banan/äpple) och ta reda på vilken av dem som är mer användbar för en viktminskningsdiet.
Först måste du ta reda på vad denna mat består av. Till exempel i 10 gr. banan har: 2 mikrogram vitamin A, 1 mcg vitamin VID 9 och 1 mg vitamin MED. I ett äpple är förhållandet (i 10 gr) lite annorlunda: vitamin A - 0,5 mcg, vitamin VID 9 - 0,2 mcg, vitamin MED - 1 mg. Som du kan se innehåller banan mer viktiga vitaminer. Men med viktminskning är detta inte en nyckelindikator.
De som är vana vid att kontrollera sin vikt vet att kaloriinnehållet i produkten spelar en nyckelroll. I 10 gram banan 9,6 kcal (fetter - 0,05 g, proteiner - 0,15 g, kolhydrater - 2,1 g). I samma vikt som ett äpple, bara 4,7 kcal (fetter - 0,04 g, proteiner - 0,04 g, kolhydrater - 0,98 g). Artikeln skulle dock inte vara så användbar om vi inte förstod mer i detalj.
Det är nödvändigt att ta hänsyn till makro- och mikroelement i dessa frukter. 10 g av ett äpple innehåller: 27,8 mg - kalium, 1,6 mg - kalcium, 0,22 mg - järn, 0,015 mg - zink. Men i en banan (10 gr) andra indikatorer: 34,8 mg - kalium, 0,8 mg - kalcium, 0,06 mg - järn, 0,015 mg - zink. Det visar sig att bananen har mer kalium, men mindre kalcium och järn (än i ett äpple).
Vilka slutsatser kan dras? När det gäller mikro-/makroämnen, kaloriinnehåll och vitamininnehåll - ett äpple är sämre än en banan (förutom järn och kalcium). Det kan tyckas att det är mer fördelaktigt när man bantar för viktminskning. Men för hälsan är det nödvändigt att ständigt fylla på kroppen med just dessa användbara element (om du förutom rätt näring även lägger till fysisk träning). Därför beror fördelen med en viss produkt på din dagliga aktivitet (med en liten aktivitet - ett äpple är mer användbart, med en stor - en banan).
Det bör också förstås att för en mer produktiv diet måste du kombinera olika livsmedel. Men mer om det i andra artiklar. Och glöm inte, vid sjukdom måste du kontakta en specialist för hjälp. Prenumerera på kanalen om ämnet hälsa ligger nära dig.
