arteriella trycket Det är ett av de viktigaste kriterierna för att utvärdera hälsa och välbefinnande, eftersom det visar oss tillståndet i hjärt-kärlsystemet. Den normalt tryck av 120/80, och om indikatorer är högre än normalt, en person börjar prehypertension. Och när värdet överstiger 140, trycket vara hög. Högt blodtryck kan skada blodkärlen, vilket ofta leder till hjärtsjukdomar, stroke och andra livshotande problem.
Vad hälsosam mat bidrar till att minska trycket
Oatmeal (havregryn) har länge varit känt för sina välgörande egenskaper för hjärtat. Enligt talrika studier, innehöll denna fiber i havre, är det en av de mest användbara komponenter vid behandling av högt blodtryck. Välj spannmål med tillsats av havrekli - så att du kommer att ytterligare öka fiberinnehållet.
Bananer innehåller ett stort antal nyttiga vitaminer, inklusive vitamin C och B6. Även bananer är rika på hög kaliumhalt, vilket är bra effekt på blodtrycket. Men avsaknaden av detta mineral har en dålig inverkan på tillståndet i hjärtmuskeln - och från detta lidande hjärtrytmen.
Också, såsom i banan använda stora potatisar är kalium, som främjar utsöndringen av salter och vätskor. Detta förbättrar ämnesomsättningen, lindrar belastningen på den ytterligare kardiovaskulära systemet, sänker blodtrycket, lindrar ödem. Bakad potatis anses vara användbar, så det rekommenderas för hjärtsvikt, högt blodtryck.
Mörk choklad också möjlighet att sänka trycket, på grund av flavonoider som återfinns däri. Att de kan rengöra blodkärlen, vilket ökar elasticiteten i deras väggar, och därmed förbättra arbetsmiljön inte bara i hjärtat utan i hela hjärt-kärlsystemet. Regelbunden konsumtion av mörker (det var mörkt, men inte mjölk) choklad i små mängder kan hålla blodtrycket inom normala gränser.
slutsats:
För att upprätthålla blodtryck är normalt, inte nödvändigtvis klämma piller. Håll dig till en specifik diet och rätt produkter - kommer att upprätthålla normalt blodtryck. Emellertid är det underförstått att patologier och sjukdomar, är det lämpligt att söka hjälp från en specialist. Han kommer att diagnostisera och ordinera individualiserad behandling.
Jag skulle vara tacksam för "tumme upp👍". Tack för er uppmärksamhet.
P.S. Om du har högt blodtryck, vara noga med att kontrollera med ett antal regler för dess normalisering (artikel "De grundläggande reglerna för hypertensive").
Läs upp på kanalen:
🎯Broth hagtorn - en "riktig läkare" för hjärta och blodkärl
🎯Aloe vera: användbara egenskaper av växter som du har på din fönster
🎯Ingefära - tunnar eller tjockare blodet?
