Om yr, och det verkar som att du kan falla, sedan omedelbart sätta sig ner någonstans eller ligga ner. Välj lämpliga regler:
- Försök att inte ändra placeringen av huvudet;
- Vrid och flytta så långt som möjligt långsamt och mjukt,
- Mindre tittar på TV och skydda ögonen från starkt ljus;
- Försök inte att läsa;
- Vila mycket och inte gå tillbaka till business as usual tills yrsel inte minskas;
- Rök inte;
- Undvika situationer där det kan vara svullnad i näsan och bihålorna (näsan i samband med örat och örat som ansvarar för balans).
övningar
Övningarna kan göras flera gånger under dagen:
- Du kan prova att gå bakåt,
- Vandring i små steg "häl till tå";
- Stående på en fot.
Att upprätthålla en balans - en färdighet som kan utvecklas och utbildas.
diet
- Det bör vara fullt utfodras och få tillräckligt med vitaminer med spårämnen. Dålig kost, särskilt i kombination med alkohol, kan leda till en brist på vitamin B1 och obalanser;
- Ännu viktigare är vitamin D. Han utsågs specifikt för att minska risken för fall. Fråga honom om hans behandlande läkare;
- Diskutera med din läkare den rekommenderade mängden salt. I vissa sjukdomar, vestibulära salt kraftigt begränsa. Å andra sidan, med yrsel och nedgångar som är förknippade med lågt blodtryck, tvärtom rekommenderar tillskott salter;
andra
- Hörapparater och glasögon avsevärt bidra till att upprätthålla balansen;
- Plocka en stabil låga klack skor. Det är bra att köpa en käpp eller liknande anordning.
