En av fem vuxna lider av sömnighet under dagen på grund av att de spenderar mycket tid på att somna på natten.
Vilka saker borde inte finnas i ditt sovrum för att hjälpa dig att sova bättre?
Sällskapsdjur
Ett husdjur är en familjemedlem, inte en sak, eller hur. Men det är bättre att han har sin egen sovplats. Faktum är att djurets biorytm skiljer sig från vår, din älskade katt eller hund kommer säkert att väcka dig så att du matar honom.Ljusavgivande enheter
Det är önskvärt att det inte finns några enheter i rummet som kan avge färg.
Detta innebär att TV: n måste stängas av och att smarttelefonen läggs åt sidan minst fyrtio minuter före sänggåendet.
Jobb
Arbetet har ingen plats i din säng. Om du redan ska sova, tänk inte på professionella uppgifter och affärer.
Sovrummet är en plats att koppla av, inte ett kontor. Koppla bort från omvärlden 30 minuter före läggdags, läs alla meddelanden imorgon.
Mat
Mellanmål före sängen är skadliga och utlöser matsmältningsprocessen som förhindrar att kroppen vilar. Dessa vanor kan leda till matsmältningsbesvär, surt återflöde, sömnlöshet och till och med mardrömmar.Alkohol
Alkohol slappnar först av och förstärker sedan, och på morgonen kan det ge dig huvudvärk.
Återkallelse
- TOPP 3 skäl att ta din man för en partner födelse.
- Är groddpotatis farligt för hälsan?
- tre hälsoproblem som hotar mammor.
