Om det är svårt att kontrollera urinblåsan, kan du prova dessa universella regler.
På blåsan påverkar vätska du dricker, och ibland den mat du äter.
För mycket vätska
Om du dricker mycket, du kommer att bli en hel del kissa. Blåsan är känslig för snabb fyllning. Av detta kan tyckas abrupt suget efter urinering och svårigheter med urinretention. Därför dricker inte mycket på en gång.
Även i de situationer när du svettas kraftigt, försök att dricka i små portioner.
Vid varje måltid, är det önskvärt att använda mer 500 ml vätska, mellan måltider - inte mer 250 ml åt gången.
Om du ofta gå upp på natten för att toaletten:
- Drick mer vätska på morgonen eller eftermiddagen, men mindre på kvällen;
- Gräns alkohol och koffeininnehållande drycker (de besitter diuretisk);
- Glöm inte att vätska - det är inte bara vatten eller te, men även soppa.
För lite vätska
Om du dricker tillräckligt med vätska, är urinen koncentreras. Det blir mörkt och med en stickande lukt. Sådan urin irritera blåsan och orsakar ofta kör till toaletten.
Vad irriterar blåsan?
Förutom koncentrerad urinblåsan kan irritera vissa produkter:
- Sura frukter och fruktjuicer;
- Kolsyrade drycker;
- Varm och kryddig mat;
- Alla produkter med tomater;
- Choklad.
Prova det för en vecka för att ge upp dessa produkter och se vad som händer. Om du känner dig bättre, du börjar varje - två dagar för att returnera en produkt. Så ni förstår, från vad som är värre.
Det är inte nödvändigt att helt ge upp dina favoriträtter. Ibland en hel del för att begränsa deras antal.
blåsträning
Överaktiv blåsa kan tränas.
Här är vad man ska göra:
- Börja hålla en dagbok, där det konstaterades vid varje urinering.
- När bestämt den genomsnittliga tiden som du kan hålla urin, försöka öka intervallen på 15 minuter. Till exempel, om du kör på toaletten varje timme, sedan nästa gång går i en timme och 15 minuter.
- Gradvis öka tiden tills du kommer till intervallen Till 2 - 4 Chasa. Detta är den normala.
- Börja sedan att hålla sig till schemat. Gå på toaletten så fort du vaknar. Nästa gång du går på ett schema. Om blås rebell, försöker ha tålamod. I en tid när lidande, inte göra affärer som vanligt och försöka lugna ner, andas djupt och gör vad du slappna av. Om det verkar som om det finns en läcka, sedan gå på toaletten, men sedan försöka hålla sig till schemat igen.
Kegel övningarna
Det övningar för bäckenmuskulaturen för dagen. De hjälper till att hålla urin.
För att hitta dessa muskler, tänk dig att försöka stoppa strömmen av urin.
Vi måste sträcka ut dessa muskler för cirka 3 sekunderOch sedan på 3 sekunder slappna av och sträcka igen. Så gör flera gånger. Normalt bör motion upprepas 3 - 4 gånger per dag. Det är mycket viktigt att göra dem i en annan kroppsställning: liggande, sittande eller stående.
medicin
På blåsan påverkar droger för att sänka blodtrycket, diuretika, antihistaminer, sömntabletter, antidepressiva medel, läkemedel som minskar spasm i musklerna. Om du tilldelar något, se till att varna läkare om dina problem med urinblåsan.
övervikt
Övervikt bokstavligen trycker ner på blåsan och provocera inkontinens. Håll din vikt under kontroll.
rökning
Rökare oftast mer av ett problem med urinblåsan. Dessutom människor ofta rökare hosta. Detta i sig kan orsaka urinläckage. Sluta röka.
kroppsövningsbelastnings
Genomfört särskilda studier och funnit att regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera blåsan. Tillräckligt för att gå raskt för 30 minuter de flesta dagar i veckan.
förstoppning
Regelbunden spännare under tarmrörelser sträcker kraftigt musklerna i bäcken dag. Efter det kan de inte hålla urin. Diskutera med din läkare botemedel mot förstoppning. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera blåsan.
hosta
Alla hosta kan utlösa inkontinens. Hålla under kontroll av de sjukdomar som åtföljs av långvarig hosta.
Försök att använda dessa regler i händelse av problem med urinblåsan. Med regelbunden träning av dem är mycket god effekt. Om något inte fungerar, se till att rådgöra med din läkare.
