Vitamin D är faktiskt inte en vitamin, men ett hormon. Vitaminer vi får från mat och hormon D bildas i huden av solljus. Den del av D-vitamin vi får från vanlig mat spelar ingen roll.
I sin struktur, är D-vitamin liknar steroidhormoner såsom östradiol och kortisol.
Omvandlingen av D-vitamin
I huden vid exponering för solljus vänder kolekalciferol. Därav levern erhållna Kalcidiol. I njurarna hos Kalcidiol, en aktiv form av hormonet - kalcitriol. Calcitriol fungerar på de flesta av cellerna i vår kropp och reglerar många olika processer.
Den aktiva formen av vitamin D hjälper kalcium absorberas i tarmen, inte tillåter honom att läcka genom njurarna och stärker ben. Detta är vanligtvis D-vitamin och ta. Men utöver de åtgärder på benet han hade många andra effekter.
muskler
I stora doser, ökar vitamin D kraften av de stora musklerna i ben och armar. Det är anmärkningsvärt, men inte viktigt nog att svälja stora doser.
risken för fall
Om äldre människor hade brist på D-vitamin kan den vanliga dagliga dosen minskar risken för fall.
cancer
Det verkar som om en brist på vitamin D ökar risken för bröstcancer hos postmenopausala kvinnor.
Brist på vitamin A kan leda till störningar i immunsystemet, autoimmuna sjukdomar, hjärtproblem och depression.
Vitamin D är svårt att gift, men om du försöker, kan du. Den skall vidta alla och envar med eller utan orsak. I dimmigt England, till exempel som mål att föda alla medborgare i 400 IU vitamin D dagligen.
Eftersom vitamin D - det är snarare ett hormon D, engagerade de i endokrinologi. ber därför om detta vitamin endokrinolog och inte experimentera hemma.
