Han berättar k.m.n forskare Z. Pavlova, endokrinolog MSU universitetskliniker, vetenskaplig chef för kliniken för Systems medicin, författare till Telegram kanal "Notes Dr. Pavlova".
Jag kom över en text Augusti om den mest användbara bär.
Nyckeln här - "Augusti bären."
Globalisering och med det, att det finns något grönsaker, bär, frukt året spelat en smutsig trick på oss. Vi äter vad vi vill och när vi vill.
Men naturen kan inte luras - bär och frukter vinner sin maximal nytta vid en tidpunkt då de ingår i programmet. Visst, det låter corny, men frukter och grönsaker som odlas på konstgjord väg, är inte hälften så användbara egenskaper än mognat i naturen i den tilldelade tiden.
Så - inte förlora tid, vi äter säsongens frukter och bär.
Och här den andra fällan - äta frukt och bär du som är dåligt. Även säsongsbetonad.
Problemet är att de flesta människor inte uppfattar äpplen, vattenmeloner och andra frukter som bär, mat. För dem är det nästan att vattnet är bara "med vitaminchiki". Under tiden på ett sådant "vatten" kan du skriva anständigt kalorier.
Jag har patienter som har på en gång, innan han träffade mig, få kilo på vattenmelon diet.
Dessutom i frukt, precis som en tautologi, full av fruktos. Överutbud av fruktos, särskilt fasta leda till fettlever. Dessutom, fruktos, bidra till utvecklingen av fetma orsakar resistens mot hormonet leptin, och fettvävnad till hormonet insulin pankreatiskt Zelezny. Detta leder i sin tur till en permanent ökad aptit.
Och det är en ond cirkel.
Ät bär mycket måttlig, 100-200 gram efter en måltid, som en efterrätt. Här skrev jag i detalj om äpplena, men detta gäller även frukt.
Jag vill påminna er om att jag hari Instagrame,YoutubeochTelegram.
Prenumerera!
Det väntar på dina frågor och tack för Huskies.
