Han berättar k.m.n forskare Z. Pavlova, endokrinolog MSU universitetskliniker, vetenskaplig chef för kliniken för Systems medicin, författare till Telegram kanal "Notes Dr. Pavlova".
Du vill äta - äta ett äpple. Du vill inte ett äpple - du inte vill äta. Vad är fel med denna skämt.
I allmänhet, alla läkare, inklusive dietister, äpplen, kärlek och respekt. Dessa är vitaminer, kolhydrater, kostfiber och inget fett.
Men det finns en viktig detalj - äpplen, liksom någon annan frukt bör ätas endast som en efterrätt. Det vill säga, efter en måltid. I detta finns en tand sant - hårda grönsaker hjälpa rena tänder.
Snack äpple (ja även från någon frukt) nevazhnetsky även skadliga webbplatser. Ändå är det viktigaste näringsämnet i vår kost protein. Eftersom det inte kan få ingenstans, förutom mat. Tja, eller från sina egna muskler, vilket är ett dåligt alternativ.
därför perfekt mellanmål måste innehålla protein. På grund av proteinet kan syntetiseras och proteiner, och kolhydrater, och fetter. Och eftersom du bara få apple fruktos och glukos (ja, och kostfiber). Så i mellan att arbeta, kan du äter, till exempel, ett ägg, och sedan mitt i prick.
Om vi äter bara frukt, sedan höja vi nivån av fruktos och minskar nivån av substanser malonyl-Co-A, som är en av de viktigaste regulatorerna för energibalansen i hypotalamus. Och - viktigt! - när reduktions mycket ökar aptiten.
som är frukt snacks stimulerar bara kraftigt hunger centrumOch tillträde till nästa person kan äta mer än planerat.
Men detta betyder inte att du ska tugga på äpplen innan du äter, aptit. Frukter ändra surheten i munnen, och detta är ett viktigt steg i vår matsmältning.
Därför är måltiden (jag inte gillar detta ord, men hur man bäst för att uttrycka det, berätta i kommentarerna) bättre att börja med alkaliska livsmedel, såsom grönsaker. Och för att avsluta frukten.
Jag vill påminna er om att jag hari Instagrame,YoutubeochTelegram.
Prenumerera!
Det väntar på dina frågor och tack för Huskies.
