đș Kvinnor Ă€r rĂ€dda för klimakteriet. NĂ€r allt i sjĂ€lva verket - detta Ă€r det första tecknet pĂ„ Ă„lderdom, och ingen vill bli hjĂ€lplös, slapp, tomrum i livet.
Försök att behandla det filosofiskt: Om du vill leva lyckligt mÄste gÄ igenom klimakteriet, och helst med minimala förluster.
đș Hur man förbereder denna svĂ„ra period?
đș viktigaste - att hĂ„lla rĂ€tt sammansatt kroppssammansĂ€ttning. LĂ„t inte henne dö av muskelmassa, eftersom musklerna - Ă€r ungdomar.
Bra utvecklade biceps, triceps och andra fyrhjulingar hjÀlper oss en lÄng tid att vara frisk och full av energi. Varför?
I arbets muskelmassa brÀnner en enorm mÀngd av inflammatoriska faktorer och oxidanter stresshormoner som pÄskynda vÄrt Äldrande. Om varje dag för att knÀböj armhÀvningar eller nÄgot annat sÀtt att tvinga dina muskler att arbeta, Àr ÀmnesomsÀttningen pÄ en hög nivÄ.
Om flytten kommer att vara en gÄng i veckan - gjorde mirakel hÀnder inte.
Nu, Àven i mycket unga mÀnniskor att utveckla sarkopeni -atroficheskoe degenerativa förÀndringar i skelettmuskler, vilket resulterar i muskelmassa och styrka Àr en gradvis förlust.
HÀr Àr det omöjligt att undvika.
đș tillsammans med rĂ„det att flytta hand i hand rĂ„d Ă€r att Ă€ta rĂ€tt. I vuxen Ă„lder, mĂ„ste du Ă€ta mycket protein, och se till att tugga vĂ€l. Under Ă„rens lopp, försvagar vĂ„rt enzymsystem, och kroppen mĂ„ste arbeta hĂ„rdare för att smĂ€lta maten. Tugga hjĂ€lper absorptionen av mycket bĂ€ttre Ă€n mĂ„nga apotek enzymer.
att fortsÀttas
