Många människor vet att den blivande modern är bara önskvärd erfarenhet positiva känslor. Men vad göra när kände en våg av sorg? Att försöka muntra upp mig.
Under graviditeten, tårar och dåligt humör - en frekvent följeslagare i framtiden mamma. Hur du handskas med sorg? 10 sätt att muntra upp dig under graviditeten, besök Kolobok.ua.
Orsaker till dåligt humör gravida
Humörsvängningar gravid beror på hormonella förändringar. Det kan orsaka brister och sorg och glädje. Det är också en viktig faktor - oro för det ofödda barnet. Gravida oro varje liten sak. Små problem också lägga bränsle på elden. Graviditet är inte en "drop out" av det sociala livet, och fortfarande interagera med andra som kan förstöra stämningen.
Hur man muntra upp gravid?
Ler. Psykologer har länge bevisat samband ansiktsuttryck med stämningen. Du kan gå till spegeln och tvinga dig själv att le. Försök att hålla ett leende. Faktum är att vår hjärna inte skiljer mellan "tvingas" leende, tror han att du är bra och börjar producera hormoner glädje.
Vara "här och nu". Tankar om det förflutna och framtiden har möjlighet att förstöra stämningen. Gör det till en regel att leva i nuet och att vara tacksam för vad du har. Du kan också delta i auto-utbildning. Upprepa vad du - den lyckligaste att ni alla kommer att bli bra, etc.
Skapa en välkomnande och säker plats. Skapa eller hitta en plats där du kommer att må bra och säker. Kom tillbaka när du är på dåligt humör, ångest eller trött. Detta kan vara ett spa, villa eller ditt sovrum - det spelar ingen roll. Oavsett vad känslor du ger plats.
Kommunicera med gravida kvinnor.Gravid kvinna kan förstå en kvinna i samma position, eller kvinnan som har gått igenom detta tillstånd. Men i den andra versionen av "Raderar" känslan, så det är bättre att hitta allierade bland gravida kvinnor, som du kan diskutera dina problem och få stöd.
Neskuchniy dekret.Efter offentliggörandet av dekretet, en fungerande mamma känner tristess och monotoni av det ogiltiga stämningen. Gör dig själv en handlingsplan för dekretet. Kanske du vill besöka några museum, men mina ben inte nå dit eller drömt om att lära sig att sticka. En titt på den handlingsplan för den tid dekretet kan lyfta stämningen.
Ljusa färger. När fönstret gråhet humör gravid kan minska. Hjälp dig själv genom att tillsätta ljusa färger i kläder och interiör. Den information som mottas av vår hjärna från receptorerna kan lyfta stämningen. Omge dig med färska blommor och växter, lägga en rolig bild, ändra gardiner eller köpa en ljus pläd.
Book tacksamhet.Under graviditeten, vi vässa vårt fokus på det negativa: på transportområdet har inte medgett, sedan drar och sedan det gör ont. Men det finns många positiva aspekter. Skriv ner dem i en anteckningsbok. Känsla av tacksamhet hjälper dig att uppskatta vad du har för tillfället och känna sig lycklig.
Hjälpa andra.Koppla från negativitet kommer att hjälpa välgörenhet. Genom att hjälpa andra, upplever personen inte mindre glädje än när han får något för sig själva. Således vid den tidpunkt då goda arbete ni har producerat en hel del nöje hormoner.
Gör tid för en hobby.favorithobby kunna avleda uppmärksamheten från de sorgsna tankar och höja stämningen. Speciellt eftersom en gravid kvinna som är mammaledig mycket tid på det.
Walk. Walking är också kunna höja stämningen i den gravida kvinnan, om hon är ledsen. Och det är - en nyttig övning.
Du kommer också att vara intresserad av att veta om gravida kvinnor i bad och bastu: nyttan och riskerna med bad förfaranden.
Foto till artikeln: istockphoto.com
