Dessa läckra och mycket användbara nuggets kommer inte att skada din hälsa. Smaken visar sig inte värre än den berömda rätter av "McDonalds". Och absolut ingen skada!
Nuggets - en kyckling filé bitar som rullade i ströbröd, sedan stekt i rikligt med olja. Det visar sig mycket välsmakande, men samtidigt djärva och dåliga.
Hemlagad nuggets bereds utan användning av olja i ugnen. I stället för vetemjöl bör användas hackas i en mixer havregryn. I ett vänder Nagents endast 45 kcal. Det är väldigt enkelt, snabbt och bra! Prova!
användbara nuggets
Du behöver:
• äggprotein - 4 st;.
• Havrekli - 5 msk;.
• kyckling - 300 g (kan ta kalkon);
• sojasås - 1 tsk;.
• gräddfil - 1 tsk;.
• humle-suneli - 1 msk.
• ost - 100 g
Hur att laga mat?
fjäderfä filé skuren i bitar av 2 cm tjocka.
Koppla ihop gräddfil och soja.
Nu måste du lägga köttbitarna i en kräm-soja blandning och lämna dem marinera i 30-40 minuter.
Visp proteiner med en gaffel. Bran mala i en mixer eller kaffekvarn.
Riv osten och återgå till kli.
Humle-suneli alltför vsypte ost och kli.
Förbered bakning bakplåtspapper lägga den. Varje köttbit dopp i proteinet, och sedan i panering, sedan igen i proteinet. Sätt filéerna på en plåt.
Baka nuggets i en förvärmd ugn vid 180 ° C.
Släpp loss fyllig smak av skålen genom att lägga på bordet en flaska Merlot vin.
Hur man lagar såsen till Nuggets?
Sås för nuggets, också kan laga mat själv. För att göra detta, hacka färska örter, hacka vitlöksklyfta och lägga till alla gräddfil. För tabell barnens, inte lägga till såsen alltför mycket vassa komponenter. Bon appetit!
