Av arten av fettdepåer i buken är kännetecknande för den kvinnliga kroppen. Men mode, önskan att vara smal och förförisk, kräver helt annorlunda. Vem vill inte ha en platt mage tight?
Ja, vi alla lida om i buken verkar fett, men inte alla av oss är villiga att tortera sig i timmar i gymmet. Samtidigt utbuktande eller slapp mage inte ger oss möjlighet att bära kläder som vi gillar. När allt kommer omkring, till exempel, kommer tight sommarklänning i de två kontona ge din lilla hemlighet och visa alla runt omkring att det har fula magen.
Redo för en förändring? Då du definitivt måste försöka dessa övningar för att bli av med den hatade magen.
Varför växande mage?
Man tror att orsaken till slapp mage - fett. Men detta är inte alltid fallet. Ibland, på grund av brist på rörelse, magmusklerna blir svaga. Som en följd av de inre organen ner och magen växer. Dessutom kan en stor mage bero på felaktig hållning. Räta på ryggen framför spegeln - magen kommer att minska något.
Defekt sömn och stress - även påverkar ökningen i buken. Dessutom har många kvinnor under klimakteriet börjar att skjuta i höjden vikt. Metabolism saktar ner och hormonella förändringar ökar främst magen.
Övningar för att bli av med magen
Du måste utföra ett komplex av 6 övningar, med bara en av en minut.
1.Berezka
Ligg på golvet, lyft fötterna från golvet och ryggen, och lyft upp dem. Nedre delen av ryggen, inte vidrör golvet. Upprepa.
2.Skruchivanie
Ligg på golvet, böja benen vid knäna. Hälen på den högra foten upp på vänster knä. Sträcka en arm armbåge till knäet med det motsatta benet.
3.Ugolok
Sittande, luta tillbaka på händerna och höja benen så att smalbenen är parallella med golvet. Lyft bålen och benen, och sedan återvända till utgångsläget.
4.Planka
Lyft skinkorna när du andas ut, dra pressen.
5.Bokovaya rem
Position själv i sidled på armslängds avstånd. Sträck armbågen till den motsatta knä.
6.Rastyazhka
Ligg på golvet, räta ut armarna. Lyft huvudet och bålen upp (armarna rakt under bröstet).
Om det är svårt att göra varje övning under 1 minut. Börja med en mindre tid. Du kommer att lyckas, det viktigaste för att visa lust, tålamod och uthållighet!
Sätt fingret uppåt och prenumerera på kanalen
