Om du är bekant med detta problem, inte förbi! Prova några effektiva övningar som hjälper dig att lindra ryggont snabbt!
Ryggsmärta blir ofta vanliga för en person. Men det är fel! Tyvärr, ibland bara inte tillräckligt med tid att besöka läkare för att få ordentlig medicinsk behandling, för att gå för en massage och andra behandlingar för att bli av med irriterande smärta. Dessutom kan baksidan ont idag och i morgon - nej, och så vidare i all oändlighet! Är du inte sjuk att lida?
Men smärtan kan vara ännu svårare om du inte börjar göra något! Prova dessa övningar i dag. Du behöver bara 15 minuter för att bli av med smärta eller förhindra att det händer!
Övningar för att bli av med ryggsmärtor
sjöstjärna
Ligg på rygg, armar raskinte i olika riktningar. Ligg där ett tag. Sedan göra twist: de övre torso roterar i en riktning och botten den andra.
rullande sten
Återigen, ligga på rygg och släppa fötterna på soffan eller fåtöljen. Allt du behöver göra, ligga där i 5-7 minuter. Blunda, slappna av och vila!
båge
Ligg på mage, lyft bålen på händerna, övergripande ryggen.
embryo
Ligg på rygg, kramade hennes knän och pressa dem mot bröstet. Du kanske kan rida i den positionen på ryggraden på golvet.
plexus fötter
Ligg på rygg, böja benen, placera en i den andra. Ta tag i den nedre benet och dra dig. Denna övning kräver tålamod och förberedelser, inte kan erhållas för första gången.
Dessa enkla övningar hjälper dig att koppla av efter en hektisk dag kan hjälpa till att lindra smärta i ryggen. Ryggraden kommer inte längre att påminna mig själv. Allt du behöver inte vara lat och varje dag för att utföra sådana övningar!
