Tyvärr är de flesta av oss i denna moderna värld mycket lättare att använda i livsmedel fasfud än att laga hälsosam mat. Vi absorberas överätande, snarare än att stanna hungrig. Detta vansinnigt skadligt för vår kropp. Till en början är det kanske inte är märkbara, men i framtiden detta sätt att leva nödvändigtvis kommer att ha en effekt.
Vi inbjuder dig att klargöra för sig själva några livsmedel regler för att låta kroppen vara kvar i normal drift länge som möjligt!
Du måste äta för att leva, inte leva för att äta
Det handlar om att äta för mycket, och konstant småätande. Ät mer naturliga vegetabiliska livsmedel, snarare än varje gång för att fylla magen med kött!
Hunger - det är sanningen, och aptiten - det är en lögn
Appetite - en längtan efter läcker, och det är när vi känner dig hungrig, vi materia, som vi konsumerar som livsmedel eller vitamin-kalori mat. Ja, då är det bättre att ge företräde åt deras vitamin mat. Mycket ofta vi äter för att befria sig från stress. Det är fel! Dessutom, under måltiden inte behöver att äta för mycket till den högsta nivån, är det viktigt att komma ut från bakom skrivbordet lite "nedoevshim".
När du dricker vatten, och så att du bor
Det är på vattnet beror vår normala ämnesomsättning. Det är på kvaliteten på vattnet och mängden vätska som förbrukas av oss är beroende av alla viktiga funktioner i människokroppen. Någon anser att gödning i vattnet, så att det inte dricker mycket. Och någon bara inte gillar vatten, och även i törst, preferens för juice och te. Och se till att dricka vatten, är det i dess renaste form! Och därifrån inte får fett, får fett på kaloririka, fet, salt mat.
På den dag du behöver dricka 1,5 till 3 liter vatten om dagen! Förresten, och för att bekämpa hunger, vatten, mättande och fylla magen. Som ett resultat kommer du inte äta mycket och inte potolsteet!
Flytande mat du äter och dricker starka
När vi äta fast föda, är det nödvändigt att tugga, så hon blandas med saliv och omvandlas till en homogen massa. Om vi har något att dricka, också, inte behöver skynda och göra käken rörelse, som om något tugga. Förresten maten är inte nödvändigt att dricka vatten, eftersom det inte ersätta funktionen av saliv.
Inte rusa in matdags
Inget behov av att rusa iväg någonstans i måltiden tid, även om du är sent på affärer. Långsamt tugga maten tills den blir flytande och inte förlorar sin smak. Så du kan undvika fetma och hjälpa mag-tarmkanalen fungera bättre.
Anslut inte mat med annat
Under måltiden tid att tänka på mat. Även om många läser och tittar på TV, och prata. Dessa främmande saker orsakar falska frosseri, och en person kan äta många gånger mer.
Ät inte på natten
Det är extra vikt och problem med mag-tarmkanalen! Den mat du äter före sänggåendet kan inte riktigt smälta, kommer det att börja stagnera och vandra. Proteinlivsmedels uppslutes 7 timmar kolhydrat - 4.
Förresten, på morgonen också, inte bara äta. Det är bättre att dricka renat vatten, och att ordna frukost efter 3-4 timmar.
Inga strikta dieter
I livet, är det inte nödvändigt att göra några plötsliga rörelser. Detta gäller även livsmedel. Om du behöver ta bort från makten en viss produkt, är det bättre att göra det långsamt!
Endast ren mat, som ni själv
Det är viktigt att vara noga med att tvätta någon mat innan man äter och matlagning. Det rekommenderas också att rengöra din kropp och utgifter, till exempel, avgiftning.
Du är vad du äter
Ingen marker, majonnäs, konserverad. Om du vill vara frisk och energisk, och sedan ge sina preferenser att behöva samma mat!
Korrekt kombinera livsmedel
Vi äter ibland allt utan att tänka på att skada din kropp. Kombinationen i en måltid av sura och alkaliska produkter leda till bildning av överskott av salter, och så småningom att arbeta för att gastrointestinala svårigheter.
Här är hur man kombinerar livsmedel:
- stärkelserika grönsaker: morötter, rödbetor, potatis, rovor, pumpa, kålrot,
- icke-stärkelserika grönsaker: kål, gurka, tomater, rädisor, gräs, sallad, etc.
- protein livsmedel: ägg, bönor, ägg och nötter;
- Spannmål: spannmål, mjöl, gryn;
- mejeriprodukter;
- fisk och kött;
- ghee och vegetabiliska oljor;
- färska frukter och bär,
- bananer och meloner;
- Kakao och choklad;
- torkade frukter.
