Vill du prova en separat strömförsörjning? Experter rekommenderar att äta på en bestämd plan på 90 dagar, var kroppen kan gradvis vänja sig vid en sådan diet, övervikt är borta, och normalisera det allmänna tillståndet för personen.
Alla vet att under de första veckorna av diet viktminskning börjar på grund av utsöndring av överflödig vätska. Det är först när de lämnar den interna svullnad, börjar att bränna fett. Det är 90 dagar kommer att vara tillräckligt för att ändra ämnesomsättningen, och kroppen har anpassat sig till den nya kosten.
Plan för en separat strömförsörjning
frukost
Hela loppet av kosten bör konsumeras så mycket frukt i säsong, kan du ersätta dem med torkad frukt eller juice utan socker.
1.Belkovy dag
lunch
Kokt fisk eller magert kött, ägg, skaldjur, tofu, keso, färska grönsaker sallad eller ångkokta grönsaker. Efter mottagning av fast mat behov av att dricka 300 ml av buljongen med en enda bit bröd. Ät protein livsmedel tillsammans är onödigt, till exempel, ägg och kött.
middag
Halva middag del, men bröd och buljong.
2.Krahmalny dag
lunch
Kokt eller kokt potatis, ris eller bönor, sallader eller soppor från grönsaker, en bit bröd.
middag
lunch, hälften utan bröd och buljong.
3.Uglevodny dag
lunch
Pasta eller pizza med tomatsås eller ångade grönsaker och pannkakor utan mjölk och ägg. Gröt av korn, hirs eller bovete.
middag
Lite glass och hembakade kakor. En kant mörk choklad.
4.Vitaminny dag
På denna dag, som endast används frukt: potatismos, stuvad frukt utan socker. Nötter i mängden 100 gram för dagen.
5.Nachinayte igen för att upprepa alla dagar i storleksordningen
Var 29 dagar måste du pausa och uppförande utsläpp, med hjälp av vatten och örtte utan socker.
kraftcykler
Du måste äta 3 gånger om dagen. En bra tid för frukost från 4 am till klockan 12. Vid denna tid, är det rengöring av kroppen, så vi behöver frukt och vatten. Efter 12 timmar är det möjligt att det finns en hel del, men det är viktigt att komma ihåg att mellan doserna bör vara 3-4 timmar att passera mat. Undantag - en vitamin om dagen, kan du äta varje 2 timmar under denna period. Från 20:00 till 04:00, och absolut inte kan äta, eftersom kroppen att smälta.
Regler för framgång separat mat:
- Lägg i ditt liv fysisk aktivitet.
- Du måste bara använda produkter av högsta kvalitet.
- Varje dag, bör kroppen göra inte mindre än två liter vätska.
- Ingen alkohol, annars allt viktminskning kommer till ingenting!
- Om du gav lite slack och brutit mot reglerna för kost, behöver du inte kasta jobbet. Just återuppta schemat och fortsätt till sitt mål!
