När hela hävdar att behovet av att äta en balanserad, ta vitaminer, mineraler, och leda en hälsosam livsstil - det är inte bara tomma ord. Faktum är att på grund av brist på i kroppen av ett ämne för vår kropp "drabba" olika sjukdomar! Samt enligt vissa signaler kroppen att förstå vad det var han saknas?
Här är en lista över de vanligaste symtomen som tyder på ett underskott i kroppen av vitaminer och mineraler!
1.Golovnye smärta och muskelspasmer - brist på magnesium
Magnesium är ansvarig för hela driften av muskler, hjärnan och nerver. Det var regelbunden användning av denna spårämnet hjälper till att få bli av med huvudvärk och sömnlöshet.
Gör så här:
Äta mer kål frön, torkad frukt, hela korn, spenat, betor, bönor, aprikos, lägga i ett bad av Epsom-salt, kakao dryck och mineralvatten med magnesium.
2.Pryschi - brist på zink
Zink reglerar talgproduktionen, så att bli av med akne och förbättra tonen i ditt ansikte, måste du ta 30 mg av detta mineral dagligen.
Gör så här:
Värdefull källa till zink - pumpa frön. Det är också nödvändigt att inkludera följande livsmedel i din kost: lever, pinjenötter, ost, jordnötter, nöt, gris, lamm, bönor, bovete, havregryn, anka, kalkon.
3.Suhost hår och sköra naglar - brist på vitamin B7
Det är detta vitamin är viktigt att vårt hår och naglar var perfekt! Brist är sällsynt, men det leder exakt sköra naglar, torrt och håravfall.
Gör så här:
Äta tomater, morötter, blomkål, jordnötter, lever, apelsiner, bananer, ägg, ost, grön lök.
4.Oslablennost hår - brist på järn
Iron hjälper till i produktionen av röda blodkroppar, vilket i sin tur transporterar syre till alla organ. Om håret blir svaga och faller dessutom förtunnade huden - det är dags att agera.
Gör så här:
Äta kål, baljväxter, lever, bovete, äpplen, plommon, wild rose, blåbär, torkad svamp.
5.Belye fläckar på huden - en brist på omega-3
Dessa små fläckar på handleder och fingrar.
Gör så här:
Ät mer fisk och skaldjur, nötter, baljväxter, spannmål, spenat, avokado, hallon, jordgubb, vegetabilisk olja.
