Vill du gå ner i vikt? Du behöver inte uppfinna något, och oroa dig inte, kommer det inte att bli resultatet! Bara följa planen, och njuta av hur din vikt smälter!
uppvaknande
På fastande mage, så snart som vaken, drick 1 msk. vatten. Det är möjligt att hälla i saften av en halv citron.
frukost
20 minuter efter användning av vatten, till frukost. Lämplig havregryn på vattnet med en handfull valnötter. Gröten att lägga 1 msk honung, en nypa kanel och citronsaft. Du kan dricka efter 1 timme, och det finns bara två. Detta gäller även alla ytterligare måltider.
lunch
1 msk. vatten, vänta 20 minuter. Äta ost, yoghurt eller ett äpple.
lunch
Ett glas vatten, vänta 20 minuter. Till lunch, måste du äta komplexa kolhydrater. Det viktigaste att komma ihåg, inte äta stekt mat! Du kan äta kalkon med brunt ris, bovete gröt med sojasås, kyckling med bakade grönsaker, pasta, durum med tomatsås.
eftermiddagen mellanmål
Drick 1-2 msk. vatten och vänta 20 minuter. Det är möjligt att äta en bakad äpple drizzled med honung och strö över nötter. Du kan dricka efter 1 timme, och det finns bara två.
middag
Drick 1-2 msk. vatten och vänta 20 minuter. Ät protein! Ost, omelett protein, kalkon eller kyckling med grönsaker i ugnen, kött och grönsaker, kokt.
idrott
2-3 timmar efter middagen skulle vara bra att göra sport. Efter 20 minuter efter träning kan dricka en msk. kolhydrat cocktails. Du kan äta ost, men bara för ett par timmar före sänggåendet.
Efter åtta på kvällen är bättre att inte dricka, eller på morgonen du kommer att ha svullnad! Observera rätt intervall mellan måltiderna, och du inte kommer att uppleva hunger. Det är bättre att inte äta salt och stekt mat. Så enkelt, men effektivt, kan du gå ner i vikt på ett anständigt antal redan efter en vecka. Prova!
