Vad är detta en så viktig vitamin A, bristen på vilket vi vill avslöja? Men detta är inte bara en stor assistent hälsa och ungdomlig hud och ögon skärpa. Vitamin A stärker immunsystemet, som hjälper kroppen resisten virussjukdomar, påskyndar läkning av sår, involverade i bildningen av ben, tänder, leder, förbättrar funktionen hos det respiratoriska systemet, vilket är mycket viktigt för rökare, etc.
Vilka egenskaper hos vitamin A?
Denna fettlösligt vitamin som kan presenteras i två former - retinol och karoten. Båda dessa former är användbara för organismen, och är inblandade i många processer i kroppen, normalisera pH-balansen, återställa vävnad. Basbeloppet av vitamin vi tar i livsmedel. I så fall, om vi konsumerar tillräckligt livsmedel med vitamin A, inträffar den första gruppen avitominoz i kroppen. Men det finns en andra grupp av vitaminbrist, som uppstår när kroppen absorberas dåligt in i kroppen av vitamin A. Detta kan inträffa på grund av förekomsten av smittsamma sjukdomar, närvaron av parasiter i kroppen, gastrointestinala sjukdomar, överdriven fysisk aktivitet.
I den första etappen av vitamin A i kroppen finns det en minskning med effektivitet, en person känner sig trött hela tiden, ofta sjuk.
I det andra steget finns allvarliga störningar i immunsystemet. Personen börjar göra ont ännu mer och ännu svårare.
I den tredje etappen, med hela brist på vitamin A är redan i behov av medicinsk hjälp. Specialist hjälpa till att återställa mag-tarmkanalen, och utse en kost med näringsämnen.
Se även: Hur man kan bli av med rynkor handväska sträng
Symptom av A-vitaminbrist i kroppen
- Plötsligt börjar huden försämras. Kan visas akne, torr hud, bland annat uppseendeväckande i mjäll. Även locket börjar åldras och rynkor visas! Sådana problem vill inte ha någon kvinna!
- Det finns en "nattblindhet". Denna sjukdom kan vara medfödd, men också förvärvas. Man kan helt enkelt inte kan se i mörker. Det är inte att visionen blir värre, och du måste kisa för att urskilja något i skymningen. Det finns redan omöjligt att se något i mörkret.
- I hörnen av ögonen börjar ansamlas torra flingor eller tjockt slem, vilket gör det verkar oestetiskt.
- Bryt ner och exfoliera naglarna, håret blir också spröda och split. I det här fallet, inte ett besök på guiden frisören eller nagel tjänsten inte förändra situationen.
- Hos barn kan vitaminbrist visa sig i långsammare tillväxt, blek hud, och konstant trötthet.
- Kvinnor är ofta fall av mastit.
- Hos män, det finns problem med erektil dysfunktion, minskad libido.
Om du märker dessa symtom på dig själv, din läkare!
Så här fyller du i kroppen av A-vitaminbrist?
Det bästa du kan göra för hälsan hos organismen, liksom vackra utseende - förbrukas i livsmedelsprodukter med en hög halt av vitamin A.
Vitamin A finns i följande produkter:
- sötpotatis;
- kål;
- ost;
- morötter;
- nötlever;
- persika;
- fiska;
- peppar;
- äggula;
- broccoli;
- smör;
- pumpa;
- fiskleverolja, etc.
Det visar sig att det inte finns några delikatesser Medelhavs är inte nödvändigt, dessa produkter är lätt tillgängliga och har råd någon person.
Dagskursen av konsumtionen av livsmedel med vitamin A
Listan över livsmedel med vitamin A att komma ihåg, och du behöver veta den ungefärliga dagliga intaget av det för alla. Barn behöver konsumera per dag till 300-400 g, ungdomar - 600 mg, kvinnor - 700 mikrogram, och män - 900 mikrogram vitamin A. Gravida kvinnor kan äta mer av retinol, eftersom det behöver inte bara framtiden mamma, men också till fostret.
På dagen är det tillräckligt att äta 200 g grönsakssallad, till exempel, kål och morötter. Det kan begränsas till en stor morot, vägande 150 g Det är också möjligt att ge daglig avgift på användning per dag 20 g fisklever eller tre bitar av nötkött levern.
Vid användning som innehåller vitamin A förgiftning kan inte vara. En annan sak är om du börjar äta, och mat- och vitaminkapslar. I detta fall kan hypervitaminos uppstå som skulle kunna förväxlas med brist på vitamin A. Därför är det bättre att konsultera en specialist för att förstå vad din kropp behöver och vad som inte!
Se även: 10 saker som gör en man i kärlek
Jag satte själ i att skriva artiklar, vänligen stödja kanalen, satte Liksom och prenumerera!
