Korrekt hela blodflödet i den mänskliga kroppen är mycket viktigt för hela hälsa. Det faktum att artärerna hjärtmuskeln pumpar blod, som "tvättar" och mättar näringsämnen och syre till alla organ, inklusive hjärnan, njurar, lever, etc. När artärerna börjar täppa finns störningar i funktion i kroppen, angriper problem hälsa. I vissa fall kan kärl blockeringar och med leda till döden!
Här är produkter som bidrar till att förbättra tillståndet för mänskliga artärer! Den bör inkludera dem i din kost på regelbunden basis!
fet fisk
Fet fisk innehåller omega-3 fettsyror. De bidrar till att minska graden av triglycerider och kolesterol, som kan ansamlas i blodkärlens väggar, vilket leder till blockering. Experter rekommenderar att äta fisk minst två gånger i veckan. Detta är tillräckligt för att dra av denna produkt fördel. Här är de mest användbara för fartyg fiskar: tonfisk, lax, öring, sardiner. Du kan naturligtvis välja och billigare typer av fisk, som också är mycket användbar för organismen - är makrill och sill.
olivolja
Det är hög tid att byta ut solrosolja, olivolja, lägga till den i sallader och andra rätter. På olivolja även kan steka och gryta rätter. Endast tas på allvar valet av produkt. Oljan bör oraffinerad, den första extraktionen. Det är en sådan produkt och är användbar för fartyg. Olivolja - det är också huden ungdom och skönhet i ditt hår!
sesamfrön
Som en del av sesamfrön innehåller näringsämnen som bidrar till att gå ner i vikt, men också bidra till att upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl. Fettsyrorna i sesam- kan minska mängden kolesterol i blodet, vilket förbättrar blodcirkulationen.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
tomater
Tomater är rika på antioxidanter - lykopen. Det är detta ämne hjälper till att organisera arbetet i det kardiovaskulära systemet. Även fartyg förbättra sin hälsa på grund av den stora mängden av en sällsynt vitamin K i tomater. Dessutom tomater, tack i alla fall antioxidant lykopen, hjälpa till att bevara skönheten och ungdoms permanent. Naturligtvis, för att få en god dos av lykopen i kroppen behov av att äta per dag till 3 kg av grönsaker, men även med regelbunden konsumtion av mindre mängder antioxidant kan ackumuleras och carry favör man.
ingefära
Sedan dubbelverkande. Ginger är rik på antioxidanter och är antiinflammatorisk produkt. Han sänker blodtrycket, kolesterol och förbättrar kärlhälsa. Tja, och, naturligtvis, är nödvändig för att förebygga och behandla förkylningar ingefära.
havregrynsgröt
Ett oumbärligt produkt för skönhet och hälsa utsida insida. Oatmeal hjälper rengöra artärerna, förhindra förekomsten av åderförkalkning.
blåbär
Tack vare naturfibrer såväl som antioxidanter, som är en del av detta läcker saftiga bär, hjälper produkten att minska kolesterolnivåer, förbättrar flexibiliteten och elasticiteten i blodkärlen. Och inte heller glömma att det var blåbär bidrar till att förbättra synen.
nötter
Innehåller hälsosamma fetter och aminosyror som bidrar till att förhindra igensättning av blodkärl. Föredrar mandel, pistagenötter, jordnötter och hasselnötter.
jordgubbar
Delicious, söt, innehåller solig bär i sin sammansättning mycket antioxidanter och mycket få kalorier. Strawberry skyddar blodkärl och hjärta från olika sjukdomar.
För att förhindra igensättning av artärerna, förbättra sin flexibilitet och har en gynnsam effekt på hela kroppen, lägg dessa produkter till din diet.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/9-glavnyh-produktov-dlya-zdorovya-vashih-sosudov.html
