Speciellt för dem som vill ha en slank figur och inte vet var du ska börja, jag erbjuder utmärkta retseptiki kost pannkakor!
recept №1
Du behöver:
- zucchini - 0,4 kg;
- morot - 180 g;
- ägg - 1 st;.
- mjöl - 2 msk;.
- peppar och salt efter smak.
beredning:
Skalade grönsaker galler, krydda med salt, rör om och låt stå i 10 minuter i vikt. Den resulterande flytande avlopp, pressa grönsaker. Tillsätt mjöl och ägg och blanda. Stek på båda sidor tills de är gyllenbruna.
recept №2
Du behöver:
- banana - 1 st;.
- yoghurt - 50 g;
- mjöl - 2 msk;.
- ägg - 1 st;.
- soda - ¼ tsk
beredning:
Mosa bananen med en gaffel för att puré staten anger resten av komponenterna, blanda, baka på båda sidor i en torr stekpanna.
recept №3
Du behöver:
- havrekli - 20 g;
- Mjölk - 10 ml;
- ägg - 1 st;.
- kakao - 1 tsk;.
- soda.
beredning:
Blanda alla ingredienser, utan att lägga till mjöl. Grädda pannkakorna på en torr stekpanna på båda sidor.
recept №4
Du behöver:
- ostmassa - 100 g;
- ägg - 1 st;.
- Lök - 1 st;.
- dill;
- kryddor.
beredning:
Hackad lök och dill, och grädda ansluta komponenter på båda sidor till en torr pan.
recept №5
Du behöver:
- vatten - 40 ml;
- kefir - 250 ml;
- ägg - 1 st;.
- mjöl - 1/3 st;.
- Soda - en nypa.
beredning:
Vispa ägget och anslut den till vattnet och yoghurt. Ange mjöl och bakpulver, blanda väl. Baka på en torr stekning på båda sidor tills de är gyllenbruna.
Kanske den mest populära mat muffin för frukost i många länder. för dem som vill gå ner i vikt bara här, inte alla recept passar. De flesta av de produkter som ingår i testet är förbjudet att använda dem som kämpar med övervikt. Jag försökte välja ut de mest läckra recept och en mängd muffins, som säkert kan konsumeras på morgonen, inte rädd för att förstöra "relief" i figuren!
