Ett annat sätt att gå ner i vikt snabbt och effektivt - split måltider. Detta är inte en diet, så att du kan äta fisk och kött, pasta och även söt! Kärnan i en sådan kraft att du måste äta ofta (helst - var 2 timmar) och små portioner. Det visar sig att den dag du kommer att behöva bära 5-6 måltider. Några damer förbryllad ögon vidgades med tanken att så mycket kan bara äta en ko. Men, kära kvinnor, du behöver inte göra varannan timme för att äta en hink med kött eller pasta! Delar är näringsrik, men små och mycket användbart!
Vilka är fördelarna med fractional makt
Fractional kraft - är det bästa sättet att kontrollera din aptit. Att veta att i ett par timmar kommer att vara en annan måltid, inte en person äter. Förutom känslan av hunger inte kommer att inträffa igen på grund av en kort paus mellan måltiderna!
Fractional makt inte överbelasta mag-tarmkanalen, så det finns ingen känsla av tyngd. Samt svårigheter med avföring. Dessutom är maten mycket bättre absorberas.
Fractional makt ökar ämnesomsättningen, påskynda processen för fettförbränning.
Planera bråk kraft för en dag
Totalt kalorimeals hela dagen ca 1500 kcal.
7: 00-9: 00 till 30 g majsflingor, 200 g av en 0,5% mjölk och en frukt. Jag får använda ett päron, ett äpple, en apelsin eller ett par mandarin.
11: 00-12: 00 - en kopp kaffe eller te, någon frukt och en 100 g fettsnål keso (eller 100-120 gram yoghurt).
14: 00-15: 00 - sallad grönsaker med en liten mängd olja, 120 g kokt bovete, ett par bitar av kyckling kotletter, yoghurt kopp 1% eller 0,5% mjölk.
16: 00-17: 00 - Tomat en 30 g ost, 30 g bröd, en bit frukt, en kopp kaffe eller te.
18:00 halv plattor alla färska grönsaker, soppa tallrik ängssyra kefir, 60 g bröd, en glas vatten.
Omedelbart före sänggåendet kan dricka ett glas kefir 1% eller 0,5% mjölk.
Som ni kan se, inget ont i att ingen makt! Ganska en komplett, näringsrika måltider. Prova, du kommer att kunna gå ner i vikt, utan att anstränga sig hungerstrejker och tortyr sport!
