Otvivelaktigt, för att gå ner i vikt behöver inte bara kost utan också övning. Ofta har även magra flickor en ful "fett" mage, som inte vill lämna. Var uppmärksam på din kost. Sluta äta mycket fet, stekt, salt, sött och bakning. Och med dessa sex effektiva övningar du kommer att kunna snabbt bli av med fett i buken!
gunga
Behovet av att ligga på rygg och lyfta armar och rygg. Då måste du plocka upp sina fötter. Gör gunga fram och tillbaka, lyfta fötterna, händerna. Upprepa 50 gånger, ansträngde press.
curling
Ligg på rygg och lyft knäna lite. Lyft överkroppen och göra en högersväng, bäckenet och benen kvar, återgång till utgångsläget. Gör övningen till den andra sidan, upprepa 50 gånger.
ups
Ligg på golvet, räta armarna upp. Samtidigt lyfta benen och överkroppen ska få bokstaven «V». Också 50 repetitioner.
cykel
Ligg på rygg, händerna bakom huvudet. Lyft höger ben och försöker röra vid hennes andra handen. Det vill säga, du måste samtidigt röra sig mot varandra knä och armbåge. Upprepa 25 gånger på varje sida.
tryck
Swing press för en minut medan i händerna för att komprimeras bollen. Efter en lyft, återgå till den ursprungliga positionen och vila 4 sekunder.
mask
Stå rakt, böja sig med händerna på golvet. Benen är fasta, och händer, försök att gå framåt så långt som möjligt, tills du når stoppet liggande.
Dessa enkla övningar har en stor effekt på buken. Så när rätt tillvägagångssätt, men det är genomförandet av komplexa 3 gånger i veckan och hålla sig till en diet, väntar du på bra resultat på kort tid!
