Många undrar: hur man ner i vikt snabbt och utan att skada hälsan? Denna fråga besvaras av grundaren av hela disciplinen näring Henri Chenot. Denna franska forskare har tillbringat en hel del tid och ansträngning för att förstå att för att påskynda bara ämnesomsättningen och viktminskning behöver 3 måltider! Men alla nyanser läsa på!
Regler för viktminskning på PP
· Coffee lång tid att smälta, så det är bäst att dricka grönt te. Den maximala dosen kaffe dryck - en kopp per dag. Inte dricka kaffe på morgonen, detsamma gäller för mejeriprodukter, är det bättre att äta lite frukt.
· Mono-diet - till ingen nytta. Efter att ha ätit ständigt en och samma produkt är skadlig, och bidrar också till ansamling av fett. Måltider bör varieras, och mjölet och söt bör minskas till ett minimum. Men i alla fall inte kan vara "kul" på hans kropp, en gång i veckan, kan du ordna en "loading" dagar! Till exempel finns det dieter som du behöver för att helt överge användningen av fett och protein. Ja, så du kommer att gå ner i vikt, men kroppen mer skada. Du måste äta en balanserad, annars kroppen ackumuleras toxiner.
· Morgonen är bättre att börja med frukten. Lunchen kommer att vara lämpligt att äta en sallad, och sedan kolhydrater. På kvällen äter en grönsakssoppa. Middag bör senast 3 timmar före sänggåendet. Per dag bara tre hela måltider. Så inte tortera dig själv och ställ in bar som t ex efter sex på kvällen kan inte ätas.
· Du kan äta fisk, kyckling, kött, rött kött, men inte oftare än en gång i månaden.
· Du kan tillåta dig att en gång i veckan, ett glas rött vin, men bara på kvällen, så drycken kommer att gynnas.
· Det är bättre att ta proteiner från ägg, ostron och sniglar.
· Det är viktigt att engagera sig i idrott dagligen. Enkel nog för även gå till fots. Det bör också genomföra återkommande meditation, stänga din hjärna.
· Innan du börjar gå ner i vikt, se till att utföra avgiftning, befria kroppen från alla gifter. Och ingen anledning att ställa sig onåbar vikt av siffror, har var och en sin egen fysiologiska egenskaper.
Här detox diet, som ansluter sig till Henri Chenot en gång i månaden
I denna diet inte mättat fett och salt, är det baserat på spannmål, vätskor, frukt och grönsaker.
· Frukost: 1 msk. frukt och en msk. grönsaker, en kopp grönt te.
Lunch: en frukt, grönsaker sallad med citronsaft och vegetabilisk olja, ris och grönsaker sås (60 g).
· Middag: ångad grönsaker och 60 gram ris.
Utför denna diet behöver bara tre dagar, inte mer! Speciellt användbar för en sådan diet efter semestern.
