Förhindra för tidigt åldrande av huden under en lång tid för att bevara sin ungdom och skönhet - det är drömmen för varje kvinna! Tyvärr gör ålderdom inte reserv någon. Men du kan lura din ålder. Vissa kvinnor använder make-up för detta, andra spendera pengar på dyra kosmetika, och andra vänder sig till kosmetiska och plastikkirurger. Men det finns ett annat alternativ!
Det är ett hormon, melatonin, som finns i kroppen för varje person. Det bidrar till att hålla ungdomar och fördröjning åldrande. Det enda problemet är att på grund av exponering för dåliga vanor och andra faktorer, är mängden av detta hormon i kroppen minskat kraftigt, och det kan finnas en hög ålder är oförändrad! Det melatonin, enligt forskare, hjälper det att förlänga livet med 10-15 år!
Hur kan man förbättra produktionen av melatonin?
För att förlänga ungdomen behov av att följa vissa regler, är det ganska svårt att göra med takten i det moderna livet. Kända skådespelare och makalösa skönhet Sophia Loren har alltid hävdat att sova bör pågå minst 9 timmar! Hon har alltid gå till sängs senast 21:00, och stiger vid 06:00! Det var vid denna tidpunkt producerar hormonet melatonin. Och toppen av sin produktion svarar för klockan två, minskar till 9:00. Generellt gäller att ju tidigare en person går att sova, desto bättre för honom och vackrare och yngre än han får! Det vill säga, är det på natten uppdateras alla resurser i kroppen på cellnivå! Och vid denna tid du behöver för att sova! Ibland på grund av en hård arbetsdag en person inte kan gå till sängs i tid eller det gör ont sömnlöshet. Därför, i morgon i dessa stackarna frustrerad look.
Lägg livsmedel där höga nivåer av melatonin. Här är några av dem: bakad potatis, fisk, skaldjur, mandel, jordnötter, ägg, kyckling, mjölk, bananer, dadlar, grönsaker, frön, havregryn, etc.
Försök att inte svära och inte att reda ut saker och ting på kvällen. Det var under denna period av ditt nervsystem bör vara i ett lugnt tillstånd. Alla stressande situation, känslor, gräl kan hämma produktionen av melatonin.
Även på kvällen inte rekommenderas att använda kaffe och te. Dessa drycker stärka och inte ger tyst att sova. Som ett resultat, ungdomar hormon dåligt produceras. Förresten, kan vissa läkemedel också hämma produktionen av melatonin. För att undvika sådana problem, läs instruktionerna innan du sväljer piller. De bästa drycker som du bör ge företräde på kvällen: kislomolochka, mjölk med honung och örtte med en lugnande effekt.
Innan du går att sova, måste du ventilera rummet, mättar den med syre. Den ventilerat rum kommer du att kunna somna snabbare. Det är inte nödvändigt att titta på TV, surfa social. nätverk i telefonen eller på datorn innan du går till sängs. Sådan vana fördröjer processen för melatonin.
Melatonin kan användas i tabletter! Men för att plocka upp den önskade dosen, är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare. Självmedicinering i detta fall, liksom i andra, är helt enkelt oacceptabelt!
Du kan öka hormonproduktionen, om föredrar sport. Melatonin ibland ökar en timme efter träningen!
Från sådana dåliga vanor som rökning och alkoholkonsumtion, måste ge upp!
Låt oss sammanfatta!
En tillräcklig mängd av melatonin i kroppen hjälper till att bromsa åldrandeprocessen, förbättrar immunförsvaret, reglerar blodtrycket. Dessutom med denna ungdom hormon du kommer att kunna förhindra uppkomsten av kroniska inflammatoriska processer i naturen.
Se även:Hur kan man vara lycklig, och att det stör
Se även:6 färdigheter som du behöver för att lära dina barn till 13 år
