Ångest lider en hel del människor. Anledningen till dess förekomst kan vara något allvarligt problem eller konventionella små störningar som bokstavligen är oroande. Med tiden en person inser att ständigt under stress, oro, även om till synes dumma saker.
Hur kan man förhindra stress? Detta berättades av psykologer. De uppmanas att använda en del av de tekniker som hjälpa till att lindra ångest och humör just nu, även panikattacker.
Tricks för att bli av med ångest
Record
Här handlar det inte om att hålla en dagbok, och att du behöver alla dina sinnen för att skriva på ett papper. I samma ögonblick av ångest tar en penna och skriva vad du vill. Vyplesnite allt på papper. Och sedan kasta sina register, eller lämna - det är bara ditt eget företag.
Få ett husdjur
Hund, katt, papegoja - det spelar ingen roll vilket djur föredrar du. Bara behöver ha en liten trogen vän. När du är mycket dålig, ledsen, rädd - det spelar ingen roll, stroke hennes katt, en trogen valp, spela med papegojan. Detta är mycket lugnande, det finns en stark kraft slips.
Se även: Som härletts från lederna och hela kroppen urinsyra
skratt
Bättre, naturligtvis, inte gör det offentligt. Tja, tänk det är något spännande och fruktansvärt, och du skrattar. Folk kanske tror att du har ett utbrott. Skratt hjälper till att frigöra den ackumulerade negativa, förlänga åren. Försök att titta på fler komedier och program som gör dig att skratta.
prisa dig
En mycket stor roll självhypnos. Om du ständigt kritiserar sig själva, tortera tankar att du är en förlorare, att det inte fungerar du gör, vad du har gjort något fel, definitivt dömer själva. Ofta du intala dig att du är framgångsrik, vacker, smart, etc.
andas
I svåra situationer börjar andas djupt och långsamt. Ta din tid, och du måste lugna ner sig.
meditera
Försök att föreställa sig situationen från utsidan. Meditera - är ett bra sätt att rensa hans kroppsliga skal och ande, och att sätta i order tankar.
klocka
Försök inte att analysera dina tankar och bara försöka se över situationen. Skyll inte på dig själv, oroa dig inte, och det är bättre att heja orden.
bor i den föreliggande
Stopp oroar ständigt om sitt förflutna och oroa sig för framtiden. Leva här och nu.
Lägg ljusa färger till liv
Psykologer säger att rita eller måla bilder är mycket lugnande. Det visar sig, inte bara för barn är lämplig för ett sådant deltagande.
Visualisera
När du mår dåligt, försöka föreställa sig något trevligt för dig. Kanske är bilden av din älskade, ett trevligt ställe, bra mat - något som kommer att förbättra ditt humör.
Lyssna på musik
Någon lugna långsam sång, och någon ge positiva känslor i texter av rockstil. Sätt på dig hörlurarna och bara fördjupa dig i nöjet att din favoritmusik.
take olja
Masloterapiya hjälper verkligen dig att slappna av. Håll till hands din favorit smak, och bara andas, om du känner att "koka".
användning is
Chockterapi! Så snart känna den växande ångest, ta i hand en isbit. Håll den i handen, blunda och tänka på något lossnar.
Det verkar som om dessa tips är alltför enkelt för att hjälpa dig att hantera ångest. Men du bör bara försöka ta reda på om dessa metoder fungerar?
Se även: 7 tillstånd på dina naglar, som kan sägas om problem i kroppen
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
