Varje dag befinner vi oss i stressade situationer och utsätts för negativ påverkan av andra. Stress är mycket negativ inverkan på vår stat - spända muskler, problem med sömn och matsmältning, påskyndar hjärtslag stiger trycket. Mycket bättre att förhindra uppkomsten av stress, än att ta itu med dess konsekvenser.
Experter rekommenderar flera sätt att förebygga stress
andas
När det finns något som leder dig in i en frenesi, eller bara tvinga dig väldigt nervös, börjar andas djupt. Ta ett djupt andetag, hålla andan lite, bara för 2 sekunder, sedan andas ut. Och så ett par gånger. På grund av tillförseln av syre till kroppen, kommer du att kunna lugna ner sig.
Head
Ni har sett i filmerna, hjälten i en film, när du är arg, börjar att göra armhävningar, eller har en päron nävar. Men detta är ett bra alternativ för splash negativitet. Du kan sitta ner 20 gånger, sprang runt huset ett par gånger, etc. När vi är arga, börjar sticka ut adrenalin som förbereder kroppen på hotet. Så att skandalen inte har förvandlats till en kamp, måste du släppa sin energi genom aktivitet.
skratt
Jag har ofta märkt att människor som i alla situationer leende och skämt, mycket mindre nervös och har problem. Experter säger att skratt inte bara förlänger livet, men också bidrar till att undvika stress. Försök att även de svåraste situationen att översätta ett skämt, men överdriv inte till samtalspartner inte tror att du skrattar åt honom.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
avreagera
Förutom idrottsövningar, kan du gå till en klubb och dans, är det möjligt att resa längre in i skogen, där ingen och skrika. Det viktigaste är att ge utlopp för sina känslor och inte att hamstra dem i dig själv. Med tiden kommer de att återspeglas på den katastrofala hälsotillstånd, det vill säga kommer att betona.
Vänt sin uppmärksamhet
Varför i stället för att göra problem med någon, inte hälla sin ilska till en annan väg. Start, till exempel arbete, tvätta bilen, städa lägenheten, etc.
gå
Välj en plats där det finns många växter. Förresten, kan du lämna i skogen, gråta ut och ta djupa andetag (se föregående stycke) - ett sätt att exakt ge önskad effekt.
äta
Detta är kanske inte riktigt goda råd, om du är van att störa hans nervstam kakor, snabbmat och andra faror. När du förstår vad som är dina nerver kommer inte stå, ett mellanmål av äpplen, päron, gurka, morötter, kex, etc.
få lite sömn
Det sägs att i morgon är en annan dag. Och kom ihåg att berätta Scarlett O'Hara i "Borta med vinden": "Jag ska tänka på det i morgon!" Bara den perfekta lösningen! På morgonen av huvudet kan besöka utmärkt idé som kommer att kunna lösa denna negativa situation. Förresten, hälsosam sömn varaktighet 7-9 timmar lugnar nerverna och återställande kraft.
write
Det finns en annan underbar metod som utvecklats av experter. Skriv på papper allt som du känner. Vyplesnite alla sina känslor i sin helhet. Du kan skriva allt du kom in i våra huvuden, beskriver hans tillstånd till de minsta detaljerna. När du är klar, bränna eller riva arket!
Gå till duschen
En kall dusch kan hjälpa dig att klara av värmen av passion, mätta kroppen med syre och kyla nervreceptorer. Om du inte kan ta en dusch, en tvätt med kallt vatten.
Se även: Naturlig mask för håravfall
