Japanerna anses vara de mest ålders nation på jorden. Enligt statistik från inrikesministeriet i landet i mars 2018 15% av alla registrerade invånare var personer över 75 år, 30% är i åldern 65 år och äldre.
Enligt chefen för det nationella centret för geriatrik och gerontologi Hidetoshi Endo kan japanerna skryta med en sådan prestation och vara stolta över sin livslängd. Därför diskussionen om att ändra åldersgränsen från 65 till 75 år. Medellivslängden i Japan 87 år för kvinnor och 82 år för män. Under 70-75 år, den japanska leda en hälsosam livsstil, är medborgare en aktiv position och arbeta upp till en mogen ålder.
Dr. Hidetoshi Endo noterade flera etablerade vanor japanska, som gör det möjligt för dem att fortsätta att leva mycket längre.
1. kokprocessen
De huvudsakliga metoder: kokning, ångande och bakning. Japanerna nästan inte äta stekt mat. Och genom att använda pinnar i stället för en sked, tid och mängd portioner av livsmedel som konsumeras är mycket reducerad jämfört med amerikaner och européer.
2. varm mat
I japanska det är en dålig vana att dricka kokt vatten och äta varm mat. Detta var en orsak till magcancer. Under de senaste åren, till allmänheten den information som förmedlas om farorna med ett sådant missbruk, som är 70% minskad förekomst av sjukdomen.
3. diet
Traditionell kost i Japan liknar Medelhavet. I den mat som konsumeras skaldjur och fisk, frukt och grönsaker. Japanerna sällan äter mejeriprodukter, eliminera rött kött. Sammantaget maten är god nog och friska, till skillnad från till exempel från den västra mat.
4. salt
Bara ett par decennier sedan, är graden av saltintag av den japanska 35-45 gram per dag. När det stod klart att denna mängd salt orsakar sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, var hastigheten minskas till 9,7 gram per dag
5. Användbarheten för samhället
Pensionsåldern japanska förblir socialt aktiva. De flesta kvar i sina jobb, andra besöker klubbar på intressen och hobbies.
6. fysisk aktivitet
I Japan, utvecklat en rad olika populära program en hälsosam livsstil. Varav en är "på radio gymnastik." Dessutom japanska har en hel del promenader till fots.
7. medicin
Den viktigaste faktorn i livslängd den japanska, - tillgången på mycket tekniska medicin. Sjukhus är utrustade med moderna faciliteter och hög kvalitet mediciner, driver ett obligatoriskt försäkringssystem.
