Socker - en "vit död".
Om du använder någon semester att festa på sin favorit godis, kakor eller tårta, bör du omedelbart tror inte om det kommer att bli en vana? Inte VÄXA OM om en sådan modefluga i vägen för livet?
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Dietister rekommenderar att inte överskrida de tillåtna gränserna för 25 gram socker per dag för vuxna kvinnor och högst 38 gram för män, det vill säga den 6 och 9 teskedar respektive. I själva verket, den genomsnittliga personen förbrukar 80-90 g Det handlar om 20 matskedar.
Allt detta tillsatt socker. Han är inte bara en del av de naturligt förekommande livsmedel, såsom honung, men också i de färdiga produkterna, såsom godis, sylt, majssirap.
tillsatt socker faran är att det har inget näringsvärde, men bara för mycket kalorier. Därför, överdriven konsumtion av det leder till viktökning och fetma, hjärtsvikt, diabetes, till inflammatoriska processer i kroppen. Mat och dryck som innehåller för mycket kolhydrater, innebära en gradvis tillvänjning till sådana produkter.
Men det finns goda nyheter. Det utvecklat ett sätt att stoppa beroendet av socker och rena kroppen från skador på den vita substansen.
Steg 3 socker detox
1. Till att börja att helt eliminera socker från kosten
Detta är definitivt det svåraste steget. Men om du håller dig till den inställda kursen, du kan få saker gjorda. Som ett resultat, förbättra sömnen och öka mental klarhet ändrar hudens kondition.
Eliminera alla tillsatt socker och produkter som innehåller det. Denna vitt ris, pasta och bröd. Ersätt dem med baljväxter, fullkorn eller frön. De bryts ner längre, vilket gör det svårt att ögonblicklig absorption av kolhydrater i blodomloppet.
Komplexiteten i detta steg är att det är svårt att hitta och beräkna allt socker som ingår i produkterna. Sugar har flera "alias". Leta efter eventuella ingredienser som slutar på "Oz" (fruktos, maltos, laktos, sackaros), och undvika dem. Glöm honung, lönnsirap, agave nektar, kokos och rörsocker, malt och svarta melass.
Som börjar snart att läsa etiketterna på varorna, kommer du att upptäcka hur mycket socker i dem. Äta magert kyckling, nötkött och kalkon, samt någon form av frukt och grönsaker, låg stärkelse livsmedel. De är inte bara bra, utan också för att fylla du för dagen.
2. Skapa gynnsamma förutsättningar för bakterier i tarmen
Efter avvisandet av den extra socker, göra en rätt kost. Inkludera probiotika i det för att åstadkomma förbättringar av "vänliga" tarmbakterier. De förbättrar matsmältningen och kommer att ta itu med "dålig" infektion, vilket tvingar det (80% av immunsystemet bildas i magen på mat som äts).
Om de "dåliga" bakterier mer än "bra", är kroppen benägna att täta förkylningar och influensa, autoimmuna sjukdomar och hudproblem. På grund probiotiska mikroorganismer behöll balansen i magen. Den korrekta förhållandet mellan "bra" och "dåliga" bakterier av ca 85% till 15%.
Den bästa produkten med probiotiska yoghurt betraktas. Den dagliga menyn kan vara närvarande surkål, kombucha, yoghurt, mjölk, får eller getter. Om du inte passar in i någon av dessa produkter, använda probiotiska kosttillskott.
3. detox mixar
Detoksitsionnye dricker - det är ett enkelt sätt att bli av med giftiga sockerrester. En huvudkomponent av drycken är cider ättika. Dessutom innehåller det citronsaft till balans pH och upprätthålla den önskade nivån av blodsocker, kanel som en antioxidant och kajennpeppar som ökar metabolism.
Dietister rekommenderar att dricka blandningen tre gånger om dagen i 20 minuter före en måltid period av 7 till 21 dagar. Under denna tid suget efter socker bör du falla kraftigt, och tillståndet i kroppen är mycket bättre.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Hur man kan bli av socker, beroende
7 produkter, sockerersättningsmedel
8 förändringar i livet efter att ge upp godis
